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Thema: Gewichtsprobleme..
hallo ,
also ich habe ein Problem, ich glaube zwar es ist im Vergleich zu den anderen Problemen hier ziemlich klein, aber ich möchte es trotzdem gerne loswerden und Ratschläge bekommen.
Mein Problem ist, wie bei vielen hier, mein Gewicht nicht dass ich jetzt zu dünn wäre sondern eher das Gegenteil. Ich bringe bei einer Größe von 1,76 m 95 kilo auf die Waage, ich weiß natürlich, dass das Übergewicht ist und mir nicht guttut.
Solange ich denken kann war ich schon das Moppelchen (in der Familie, in der Klasse), ich wurde zwar nie unbedingt gemobbt, aber den ein oder anderen Spruch musste ich mir schon gefallen lassen und kann sie bis heute nicht vergessen. Als ich 13 war wog ich 92 kilo und damit war mein Limit erreicht ich wollte nie! über 90 kommen. Ich hörte von den einen auf den anderen Tag auf zu essen und wenn ich einen Rückfall hatte kratzte ich mir die Arme als Bestrafung auf. Dadurch dass ich vorher viel gegessen habe, habe ich rasant abgenommen. Innerhalb von 5 Monaten schaffte ich es auf ein Gewicht von 56 Kilo. Zu der Zeit hatte ich zwar meine Periode nicht mehr, aber ich fühlte mich endlich ein wenig wohler in meiner Haut. Ich bekam viele Komplimente und fühlte mich ein wenig mehr akzeptiert. Als ich mal erwähnte, dass ich weiter abnehmen wolle, da ich mich immer noch zu dick fand, wurden Stimmen laut die meinten ich hätte Magersucht. (was nicht stimmte was mein nachheriges Essverhalten zeigte) Ich wurde von meinen Eltern zum Arzt geschleppt, der mir bestätigte dass ich nicht weiter abnehmen solle sondern dass mein Idealgewicht bei um die 60 kg liegt. Mit diesem Satz brach er bei mir eine Art Barriere.
Meine Mauer aus Selbstbeherrschung krachte zusammen und ich verfiel wieder in mein Essverhalten, bevor ich aufhörte zu essen. Ich schlang regelrecht alles Essbare in meiner Umgebung in mich hinein. Ich wollte wirklich nicht zunehmen, ich wollte dünn bleiben , aber ich schaffte es nicht mich zu kontrollieren. Diese Fressattacken wurden nach der Trennung meiner Eltern noch viel [entfernt] gab und gibt Tage da steh ich im Bad und will mich übergeben, will dass das Essen wieder aus mir draußen ist aber das habe ich noch nie geschafft.Heute bin ich 17, wiege wie oben schon erwähnt wieder mehr als 90kg und würde so gerne wieder abnehmen und mich nicht mehr selbst bestrafen müssen, aber ich weiß nicht wie. Mein Selbstbewusstsein leidet sehr unter meinem Gewicht und es ist heute so gut wie gar nicht mehr vorhanden.
Das schlimmste an der Sache dick zu sein für mich ist, dass man nicht wahrgenommen wird. Man meint ein Mädchen in meinen Ausmaßen könnte nicht übersehen werden aber das stimmt nicht. Ich stecke momentan mitten im Abitur und über jeden Schüler geht eine Liste rum, wo jeder eintragen kann was er über denjenigen
denkt, für die Abizeitung und bei mir stehen nur neutrale Dinge. Vielleicht sollte ich froh sein dass nichts Schlimmes da steht, aber neutral zu sein ist meiner Meinung
nach schlimmer. Es hasst dich zwar keiner aber wirklich richtig leiden kann dich auch keiner. Es kommt mir vor, als wär ich allen egal geworden.
Seitdem ich ein gestörtes Verhältnis zum Essen habe denke ich auch sehr viel über Selbstmord nach. Ich male mir aus wie ich mich umbringe und wie meine Familie darauf reagiert, wer um mich trauern würde und wer froh wäre mich nicht mehr hierzuhaben. Die Gedanken sind in letzter zeit immer schlimmer geworden und ich war auch schonmal kurz davor zu sagen, dass ich dieser Tag mein letzter sein würde. Aus diesem Tief hat mich zum Glück eine Freundin wieder rausgeholt.
tut mir Leid für den langen Text, aber es tat gut sich das alles einmal von der Seele zu schreiben. Vielleicht kann mir jemand Tipps geben wie ich mein Selbstverletzungs- und Gewichtsproblem in den Griff bekommen kann.
Liebe Grüße
Hallo [align=center][size=10]unseen17, [/size][/align]
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[align=center][size=10]Ich bin Jana und werde versuchen dir zu helfen, also erst mal ist Selbstmord gar kein Ausweg,[/size][/align]
[align=center][size=10]ganz egal wie Schwere Zeiten man durchmacht, es kommen auch wieder gute Zeiten 😉 [/size][/align]
[align=center][size=10]Es haben viele Menschen das Problem das Wunschgewicht zu halten, das ist auch nicht ganz leicht..[/size][/align]
[align=center][size=10]es kann zum Beispiel Helfen sich genau auf zu schreiben was man isst damit einem Bewusst wird[/size][/align]
[align=center][size=10]wie viel es ist bzw. oder auch zu wenig...[/size][/align]
[align=center][size=10]Wenn du dann wieder so eine Fresssattake bekommst, sag zu dir selber Laut Nein.. [/size][/align]
[align=center][size=10]Mir hat damals geholfen das ich ein Foto wo ich Schlank war in den Kühlschrank geklebt habe [/size][/align]
[align=center][size=10]und jedes mal wenn ich was essen wollte sah ich das und überlege es mir anders ... [/size][/align]
[align=center][size=10]Kannst du ja vielleicht aus mal ausprobieren..dafür kannst du einfach ein Foto wie du wieder sein willst nehmen [/size][/align]
[size=10][align=center]oder ein Kleidungsstück in das du unbedingt rein passen möchtest in die Küche hängen oder so anhängen [/align][/size]
[size=10][align=center]das du es jedes mal siehst wenn du einen der Fressanfälle bekommst.[/align][/size]
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[size=10][align=center]Ganz aufhören zu essen solltest du nicht, das ist noch weniger gut wie Übergewicht 😉 [/align][/size]
[align=center][size=10]Es reicht sich gesund und normal ernähren + Sport ![/size][/align]
[align=center][size=10]Schön ist es auch wenn deine Freundin für dich da ist und das mit macht.. [/size][/align]
[align=center][size=10]zum Beispiel gemeinsames Joggen oder Schwimmen!! [/size][/align]
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[align=center][size=10]Das Ritzen nicht gut ist brauche ich dir ja bestimmt nicht sagen..[/size][/align]
[align=center][size=10]Wenn du wieder den drang verspürst dir selber weh zu tun, versuch ein Kuscheltier zu nehmen und es damit zu machen. [/size][/align]
[align=center][size=10]Eine Freundin von mir hatte es damals geschafft in dem Sie einen Hundeball (so einen Weichen, Quietschenden) gekauft hat[/size][/align]
[align=center][size=10]und jedes mal wenn sie sich ritzen wollte hat sie den ganz fest gedrückt ... mit der Zeit wurde es immer weniger. Inzwischen gar nicht mehr ! [/size][/align]
[align=center][size=10]Das schlimme daran ist, die Narben gehen nie wieder Weg... was in 10 Jahren mit einer Familie nicht all so schön ist. [/size][/align]
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[align=center][size=10]ich hoffe ich konnte dir mit den Tipps ein wenig behilflich sein...[/size][/align]
[align=center][size=10]Ich Wünsche dir viel Glück beim Abnehmen. Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg [/size][/align][font=Arial] [/font]:thumbsup:[font=Arial] [/font]
Hallo Bambina27,
vorab schonmal danke für die schnelle Antwort und die zahlreichen Tipps :),ich war das Wochenende über bei meinem Vater und kann mich deswegen erst jetzt wieder zu Wort melden...
Also zu der Sache mit den Selbstmordgedanken,ich kann das einfach nicht kontrollieren.Diese Gedanken kommen meistens,wenn ich alleine bin und es ist schwer sich ihnen zu entziehen,weil ich wirklich sehr unglücklich bin mit der Situation.ich fühle mich als würde mich keiner auf dieser Welt brauchen und nutzlos,ich möchte den Sinn dahinter begreifen und dass ich das nicht kann macht mich traurig. [font='Arial']Die Gedanken machen mir Angst,denn immer wenn sie kommen wird auch der Drang sich zu ritzen stärker und ich habe Angst,dass ich irgendwann aus einer Kurzschlusssituation was falsches mache.[/font]Oft leiden meine Freunde unter meinen Stimmungsschwankungen, denn ich lasse meinen Hass auf mich selbst manchmal unbewusst an ihnen aus,was mir im nachhinein wirklich leid tut und meine Wut auf mich bestaerkt.
Deinen Tipp mit dem Gummiball werde ich aber auf jeden Fall mal versuchen, wenn ich das nächste mal das Bedürfnis danach hab mich zu ritzen..
Das mit dem Bild am Kühlschrank ist auch ein gut Idee,aber leider nicht machbar. Meine Mutter sieht es nicht gerne, wenn ich versuche meine Ernährung erneut zu kontrollieren. Auch wenn ich mittlerweile viel zu schwer bin,will sie mich nicht dabei unterstützen abzunehmen auch wenn ich es diesmal auf den gesunden Weg versuchen will. Sie weiß wie sehr ich unter meinem Gewicht leide und wie wenig Kontakte ich pflege,weil ich mich schäme vor die Tür zu gehen, und trotzdem ist es ihr lieber ich bleibe ein Moppelchen.
Ein Ernährungstagebuch schreibe ich schon und auch eine Gewichtstabelle führe ich. Vor 2 Wochen habe ich mich auch im Fitnessstudio angemeldet,aber es kostet echt Überwindung dort hinzugehen,weil man angestarrt wird.
Meine Ernährung umzustellen ist für mich ziemlich schwer,aber ich habe beschlossen es langsam angehen zu lassen und Woche für Woche gesünderes Essen mit einzubauen.Mein einzigstes Problem dabei sind die Fressanfälle, meistens bekomme ich die wenn keiner zu Hause ist und deswegen kann mich auch keiner davon abhalten mich vollzustopfen. Einfach Nein zu sagen hilft nicht bei mir,ich habe das schon so oft versucht. Hättest du vielleicht noch einen anderen Ratschlag? Ich hätte wirklich gerne wieder die Kontrolle über mein Essverhalten..
liebe Grüße
Hallo unseen17.
Ich hätte da vielleicht einen Tipp für dich, der mir auch hilft mit Fressattacken umzugehen. Ich denke die Essstörung und Selbstmordgedanken hängen ja zusammen. Ich hoffe, dass wenn du die Essanfälle in den Griff bekommst, dass dann auch dein Selbshass geringer wird und dann auch der Drang dich zu ritzen... die Selbstmordgedanken... usw.
Also ich weiß, dass ich nach der Schule Essanfälle bekomme. Also nehme ich mir, wenn ich aus der Schule komme einen Apfel. Diesen Apfel schäle ich erstmal sorgfältig und langsam. ich versuche so perfekt und dünn wie möglich zu schälen. Die Schale esse ich dann auch bewusst langsam... Dann schneide ich den Apfel In haaauuuch dünne Stückchen. Also ich schneide immer eine Stück so dünn wie ich nur kann und esse das dann wieder langsam. und dann schneide ich das nächste stück. So brauch ich für einen Apfel ne dreiviertel bis ganze Stunde. Nach dieser zeit ist dann mein Heißhunger weg und ich habe was gesundes gegessen. 🙂
Und ich finde es gut, dass du dich in einem Fitnessstudio angemeldet hast. Du solltest stolz auf dich sein da hin zu gehen. ich persönlich bewundere dicke menschen (ich weiß natürlich nicht wie dick oder dünn du bist also bezieh das jetzt bitte nicht beleidigend auf dich), die Sport machen. Denn diese menschen haben einen unglaublich starken willen. Sind mutig und vorallem entschlossen was zu ändern. und genau das finde ich großartig. Viel besser, als irgendwelche Mädels, die ne schrecklich dünne Figur haben und den ganzen Tag ohne Sport nur chips ect. essen und nix für ihre Figur tun müssen. Die sind nicht so Willensstark, wie eben gerade beschriebene leute.
Also TRAU DICH! Du wirst keinen Spott sondern viel eher Respekt ernten. Also meinen hast du.
Liebe Grüße