Hallo,

ich hab mich hier angemeldet, weil ich einfach mal darüber reden bzw. schreiben will.

Seit ca. 6 Jahren verletze ich mich selbst, habe es aber glücklicherweise seit 8 Monaten nicht mehr getan und ich denke auch nicht, dass ich in nächster Zeit wieder damit anfangen werde. Aber es soll hier gar nicht ums SVV gehen, sondern um mein seltsames Essverhalten.

Seit ich 12 bin, habe ich Probleme mit dem Essen. Obwohl ich nie dick war, habe ich immer Diäten gehalten und manchmal auch ein paar Kilo abgenommen. Danach hab ich aber gleich wieder so viel gegessen, dass ich die Kilos wieder drauf hatte. So ging das jahrelang und dieses Verhalten wurde immer weniger, je älter ich wurde. In den letzten 2 Jahren konnte ich halbwegs normal essen und habe gegessen, was ich wollte und dachte, das würde so weitergehen. Aber seitdem ich mit dem SVV aufgehört habe, hungere ich immer öfters. Es ist so, als müsste ich wieder Kontrolle erlangen, sodass ich mittlerweile untergewichtig bin (auch wenn man mir das nicht ansieht). In letzter Zeit zähle ich immer Kalorien, esse sehr wenig und fühle mich gut dabei. Mir geht es wirklich besser, wenn ich Hunger habe. Aber dann schlägt es schlagartig um, als würde mein Gehirn komplett ausschalten. Ich esse dann unkontrolliert alles Mögliche, was ich gerade finde. Meistens Süßigkeiten und Fertigprodukte. Danach fühle ich mich so schlecht, dass ich manchmal Abführmittel nehme. Ich schwöre mir dann immer, ab morgen wieder kontrolliert zu essen, aber spätestens am Abend werde ich dann wieder schwach.
Es ist einfach so belastend. Entweder esse ich sehr wenig oder sehr viel. Ich kann einfach nicht normal essen und einen gesunden Mittelweg finden. Und die Gedanken und Gefühle, wenn ich einen Essanfall hatte, sind am Schlimmsten. Ich hab einfach so Angst, wieder zuzunehmen. Ich denke nicht, dass das eine Essstörung ist, weil ich weder Übergewicht habe, noch stets hungere oder mich übergebe. Aber ich weiß, dass das Verhalten ziemlich merkwürdig ist.

Wenn ihr Ratschläge oder so was habt, wäre ich euch sehr dankbar.

Hallo Du da. 🙂

Schön das du dich hier meldes. ich bin zwar keine Teamerin aber möchte trotzdem was schreiben. 🙂

Ersteinmal riesigen Respekt, dass du mit deinem SVV aufgehört hast. Wirklch beeindruckend.
Ich kann dich sehr gut verstehen. Du brauchst Kontrolle. Sobald du etwas nichtmehr kontrollierst scheint es auszuarten. Also das du einen plötzlichen Essanfall bekommst. Die Essanfälle bekommst du wahrscheinlich weil dein körper förmlich nac Nahrung und Energie schreit. Auch wenn du selbst es vielleicht nicht so mitbekommst.
ich hab erstmal eine Frage: Möchtest du noch weiter abnehmen also hast du ein Ziel weswegen du das alles auf dich nimmst?

Erstmal würde ich vorschlagen dir einen Plan zu machen. Du zählst Kalorien richtig? Wie viel isst du denn am Tag?

Was hälst du davon dir einen Essensplan zu machen? Du kannst auch gerne hier fragen, sodass dir dann hier damit gehlfen wird. 🙂

ich hoffe du meldest dich bald. 🙂 Ich bin leider das Wochenende jetzt erstmal weg. Aber die Anderen hier helfen dir ja auch. 🙂

Liebe Grüße. 🙂

Vielen Dank für deinen Beitrag!

Genau, das, was du mit der Kontrolle geschrieben hast, stimmt absolut. Was für mich das Schlimmste ist, ist dass ich einfach immer das Gefühl habe, zu viel gegessen zu haben. Heute habe ich seit langer Zeit mal wieder normal gegessen, weil ich heute viel zu tun hatte und dadurch nicht so viel über's Essen nachdenken konnte und hab so das gegessen, was es gab. Jetzt habe ich allerdings ein schlechtes Gewissen und ich hab Angst, zugenommen zu haben.

Ja, ich habe ein Ziel. Ich möchte gerne noch 3-4 kg abnehmen. Dann wäre ich ja mit meiner Figur zufrieden und könnte stückchenweise wieder mehr essen. Aber diese Essanfälle werfen mich immer ein Stück von meinem Ziel weg. Ich esse an einem "kontrollierten" Tag ca. 300 bis 700 kcal. An einem Tag, an dem ich alles Mögliche esse, ist das mehr als mein täglicher kcal-Bedarf.

Mit Essensplänen hab ich's schonmal versucht. Ich kann aber nie richtig einschätzen, wie viel zu wenig bzw. zu viel ist. Wenn jemand dazu Ideen hätte, wäre ich sehr dankbar.

LG 🙂

Hallo LaLiLu!

Willkommen bei Beratung4Kids! Hallo.Du hat dir ja schon super weitergeholfen. Die Idee mit den Essensplänen ist toll! Allerdings kannst du, wie du schreibst, selbst nicht mehr richtig einschätzen, welche Nahrungsmengen zu viel oder zu wenig sind. Das sieht man bereits an der Anzahl an Kalorien, die du im Durchschnitt täglich zu dir nimmst. Ein Mädchen in deinem Alter verbraucht am Tag 16[entfernt] Kalorien allein schon dadurch, wach zu sein. Das ist der Grundumsatz den der Körper verbrennt, wenn du einfach still im Bett liegst und atmest. Jede weitere Aktivität wie aufstehen, laufen, sprechen etc verbrennt weitere Kalorien. Du kannst dir also vorstellen, wie ausgehungert dein Körper ist, wenn er am Tag nur 300 Kalorien zugeführt bekommt! Dass du dann Essattacken bekommst, ist da fast schon nicht mehr verwunderlich, oder?
Wichtig wäre, dass du die Nahrungsmenge, die du am Tag isst, stabiliseren kannst und dabei könnte dir ein Therapeut sehr gut helfen. Wenn du weiterhin so wenig isst, kann das gravierende und schlimme Folgen für deine Gesundheit haben! Dein Essverhalten belastet dich und es klingt auch schon sehr nach einer Essstörung - du isst viel zu wenig, hast dann aber wieder Essattacken, fühlst dich schlecht wenn du viel gegessen hast und nimmst sogar Abführmittel deswegen. All das sind Anzeichen dafür, dass du dir professionelle Hilfe suchen solltest, um dein Problem mit dem Essen schnellstmöglich in den Griff zu bekommen; je länger du damit wartest und versuchst, es alleine irgendwie zu schaffen, desto schwieriger wird es später, dein Essverhalten wieder zu normalisieren. Und Essstörung bedeutet nicht immer Untergewicht - das fängt schon sehr viel früher an, das ist ja das gefährliche daran!
Ein Therapeut würde zum Beispiel Essenspläne mit dir aufstellen, würde mit dir über deine Einstellung zu dir selbst und deinem Körper sprechen und ihr würdet gemeinsam versuchen einen Weg zu finden, wie du normal essen und trotzdem mit deiner Figur glücklich sein kannst. Denkst du, das könntest du dir vorstellen?
Gibt es denn jemanden in deinem Umfeld, der über deine Probleme mit dem Essen Bescheid weiß, etwa deine Eltern, deine beste Freundin, dein Freund, ...?

Liebe Grüße,
Veronika

Ich werde mir das mal durch den Kopf gehen lassen, ob ich eine Therapie mache. Von meinen Problemen weiß niemand, da ich keinen Freund oder eine beste Freundin habe. Meinen Eltern will ich auch nichts davon erzählen, sie haben so schon genug Stress. Erstmal werde ich versuchen, das alleine hinzubekommen. Ich esse seit ein paar Tagen mehr als 1000 kcal und hoffe, dass ich das noch länger aushalte.

LG

Hey wieder. 🙂

Eine Therapie ist ein großer Schritt finde ich. Ich denke, dass das eine sehr gute Entscheidung ist. Da kann dir ja richtig geholfen werden, dimt du nicht in ein paar Monaten wider anfängst.

Das du mehr isst ist super. Wie fühlst du dich damit? hat das irgendwelche negativen Auswirkungen (aus deiner Sicht ich meine schlecht ist es ganz bestimmt nicht)?

Freue mich wieder von dir zu hören. 🙂
viel Eefolg und liebe Grüße.

Ganz ehrlich gesagt fühle ich mich nicht so gut damit. Ich habe versucht, mir einen Essensplan zusammenzustellen, aber spätestens ab dem Mittagessen halte ich mich nicht mehr dran. Ich esse zur Zeit eher normal, aber für mich fühlt es sich nach zu viel an. Ich fühle mich um einiges dicker, obwohl ich bisher "bloß" 800 g zugenommen habe. Ich versuche jetzt, mich gesund zu ernähren und mir ab und zu was zu gönnen, sodass ich keine Essanfälle bekomme, aber trotzdem nicht zunehme. Ich hoffe, dass ich das hinbekomme.

Ein kleines Problem, was dazu beiträgt, dass ich einfach unregelmäßiger esse, ist, dass ich keine Schule mehr habe. Ich habe insgesamt 4 Monate frei, weil ich mit der Schule fertig bin. Als ich noch zur Schule ging, war das einigermaßen geregelt. Ich habe in der Schule in der Pause was gegessen, dann nach der Schule Mittagessen und Abends halt mit meiner Familie. Aber jetzt esse ich morgens entweder nichts oder schon, mittags mit meiner Familie und abends fällt es nicht auf, wenn ich nichts esse oder ich esse später oder früher. Immer bekomme ich abends so um 23 Uhr noch total Hunger. Naja, ich hab einfach keine festen Essenszeiten mehr. Habt ihr Tipps für mich?

Liebe Grüße 🙂

Hallo Du!

Dass es dir schwer fällt mehr zu essen kann ich gut verstehen! Es ist aber toll dass du es versuchen willst und dir auch selbst einen Essensplan erstellt hast. Sich an ihn zu halten ist sicherlich hart für dich, aber versuche es einfach weiter! Du isst viel zu wenig und dein Gefühl dafür, was "normal viel" ist, hast du inzwischen verloren. Daher ist es rein objektiv gesehen gut wenn du glaubst, zu viel gegessen zu haben - dann ist die Wahrscheinlichkeit groß dass du eher an der Nahrungsmenge dran bist die du essen solltest! Trotzdem glaube ich, dass eine Therapie dir dabei helfen könnte, mehr Struktur in deine Essgewohnheiten zu bringen und dir das normale Essen wieder anzugewöhnen. Behalte diese Möglichkeit einfach im Hinterkopf - es ist keine Schande sich Hilfe zu suchen! Es gibt nur sehr wenige Mädchen die es alleine schaffen, eine Essstörung wirklich langfristig wieder in den Griff zu bekommen.

Du könntest mal versuchen, dir einen "Stundenplan" fürs essen zu erstellen und dir dann zu diesen Uhrzeiten den Handywecker zu stellen. Auch wenn es dir widerstrebt und du vielleicht keinen Hunger hast, solltest du zu diesen festgelegten Uhrzeiten zumindest einen Apfel, eine Scheibe Brot, einen Joghurt oder eine andere Kleinigkeit essen. Gut sind drei größere Mahlzeiten (morgens, mittags und abends) sowie dazwischen zwei kleinere Mahlzeiten (vor- und nachmittags). Versuche nicht so sehr darauf zu achten wie viele Kalorien was hat, sondern achte darauf etwas zu essen, was dir schmeckt und worauf du Lust hast. Sein Essverhalten wieder zu normalisieren hat viel mit sich zwingen und Überwindung zu tun - versuche, dir immer wieder vor Augen zu halten dass du das für dich selbst und deine Gesundheit machst, dass Essen nichts schlimmes ist und dass du dir auch ruhig mal etwas erlauben kannst, was vielleicht nicht so gesund ist - Hauptsache, es schmeckt dir und du entdeckst wieder die Freude am Essen!

Liebe Grüße,
Veronika