Hey Pria.

Schön das du hier schreibst. 🙂

Also u schriebst, dass du nurnoch daran denkst, wie viel du gegessen hast und was und ob du noch essen darfst ja? Außerdem erwähntest du, dass 6 kg besser weg wären.
Also 6kg sind ja schon ne ganze Menge. Hast du dir schonmal deinen BMI ausgerechnet und wie hoch der wäre, ohne diese 6kg? Würdest du damit vielleicht ins Untergewicht kommen? Denn das wäre wirklic dann kein schönes Ziel.
Das du Sport machst ist erstmal natürlich schön aber du sollst es ja auch nicht übertreiben. Gerade wenn du wenig isst ist es doch seeehr anstrengend für deinen Körper und sogar gefährlich. 😮

Naja du solltest vielleciht versuchen eine Regelmäßigkeit in dein Essverhalten zu bringen. Sag dir doch einfach: >Ja ich darf 3 Mahlzeithen am Tag essen.< Dick wirst du dardurch nicht. Wenn du dich gesund ernährst (Hungern gehört nicht zu gesunder ernährung. :D) pendelt sich dein Körper auch auf ein Gewicht ein, dass für dich gesund und normal ist. 🙂

Liebe Grüße 🙂

Hallo pria,

mein Name ist Uli und ich möchte dir hier zur Seite stehen und mit dir zusammen dein Problem lösen! [font='Arial'] [/font]8)[font='Arial'] [/font]
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[font='Arial']Wie du dein Problem beschreibst ist es mehr zwanghaft als alles andere! [/font][font='Arial'] [/font]:([font='Arial'] [/font][font='Arial'] Hast du vielleicht schon einmal darüber nachgedacht mit deinem Problem zu einer guten Freundin oder so zu gehen? Weil ich denke der erste Schritt zur Besserung ist die Öffnung und das offene Umgehen mit deinem Problem! [/font][font='Arial'] [/font];)[font='Arial'] Ich weiß dazu gehört viel Überwindung, aber das wird viel helfen! Wenn du das geschaft hast, ziehe ich nur den Hut vor dir! Es zeugt von viel Mut! [/font][font='Arial'] [/font]:thumbsup:[font='Arial'] [/font]

Nachdem du das gemacht hast würde sich z.b. ein Ernährungsexperte anbieten! Dieser kann mit dir ein Plan schreiben, wie du dich gesund, gut und vorallem ohne Zwang ernähren kannst! Wenn das Problem sich doch schon wirklich zu stark eingeprägt hat würde vielleicht ein Psychologe helfen! Es ist nicht Schlimm psychologische Hilfe auf zu suchen, da ich selber vor einigen Jahren naja schlimme Gedanken hatte! [font='Arial'] [/font]:thumbdown:[font='Arial'] [/font]
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[font='Arial']Sport ist natürlich immer ein guter Ausgleich zu dem täglichen Alltag oder zum Stress abbau! Tennis hilft mir vorallem beim 2ten Punkt! [/font][font='Arial'] [/font]:D[font='Arial'] [/font]
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Natürlich stehe ich dir hier jeder Zeit zur Verfügung wenn du noch mehr Fragen hast oder Hilfe brauchst! [font='Arial'] [/font];)[font='Arial'] [/font]

Ich wünsche dir ganz viel Mut damit du den ersten Schritt schaffst! [font='Arial'] [/font]8)[font='Arial'] [/font][font='Arial'] [/font]
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Alles Gute
Segleruli

Hallo Pria!

Ich bin Kristina und finde es großartig, dass du mit deinem Problem bei Beratung4Kids Hilfe aufsuchst.

Ich kann mir sehr gut vorstellen, dass es sehr anstrengend für dich ist, ständig ans Essen denken zu müssen. Vor allem beim Ausgehen mit Freunden muss das sehr frustrierend für dich sein. Hast du schon einmal eine Verabredung mit Freunden deswegen abgesagt?

Du schreibst, dass du nicht dick bist. Du fühlst dich also eigentlich nicht zu dick, außer an deinem Bauch? Ich kann dich beruhigen, denn das ist ganz normal. Jedes Mädchen und jede Frau hat eine Körperstelle, die sie nicht so schön findet. Frag doch mal deine Freundinnen, welche Körperstelle das bei Ihnen ist! Oft konzentriert man sich dann so sehr auf diese eine Körperstelle, dass sie einen noch viel unschöner oder dicker vorkommt, als sie in Wirklichkeit ist.
Gibt es auch etwas, dass du besonders schön an deinem Körper findest?

Sport zu treiben, ist an sich eine gute Idee, solang du es nicht übertreibst. Zudem darfst du nicht vergessen, deinem Körper auch genug Energie für die Anstrengung zuzufügen. Was machst du denn an Sport, wenn du es machst? Dass die Disziplin ab und zu mal nachlässt, ist auch nicht weiter schlimm. Du darfst dir ruhig auch mal eine Pause gönnen, die braucht dein Körper sogar, um zu regenerieren.

Was isst du so an einem Tag, an dem du denkst zu viel zu essen und an einem Tag, an dem du meinst, kontrolliert zu essen?
Wenn du dich gesund ernährst und dazu ein wenig Sport betreibst, pendelt sich dein Idealgewicht ganz automatisch ein. Selbst wenn du dir mal etwas Schokolade oder was anderes schönes zwischendurch gönnst!

Ich möchte dir auch vorschlagen, dir einen Ernährungsplan für jede Woche zu erstellen. Versuch dir einmal einen genauen Plan für eine ganze Woche zu erstellen, in dem du genau festhälst zu welchen Zeiten du welches Essen zu dir nehmen wirst. Am besten sind 3 Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag, Abend) und zwischendurch etwas Obst. Besonders wichtig ist das Frühstück! Das gibt dir Energie für den Tag. Achte auch darauf, Vollkornprodukte zu essen, die verhindern, dass du Heißhungerattacken bekommst.
Versuch deinen Plan erst einmal einen Monat lang durchzuhalten. Dadurch bekommst du eine Regelmäßigkeit und Routine in dein Essverhalten.

Du kannst auch ruhig deinen Freunden davon erzählen. Das ist bestimmt nicht einfach für dich, aber sie werden dich sicher verstehen und vielleicht sogar darin unterstützen!

Ich hoffe, wir konnten dir weiter helfen!

Ich freue mich von dir zu hören!

Liebe Grüße,

Kristina

Du könntest ja evt viel gemüse essen wenn du hunger hast oder wenn du was zum knappern brauchs 😉

Hallo Pria!
Du hast ja schon einige tolle Antworten erhalten. 🙂
Mich würde interessieren, wie du dir dein Leben vorstellst und was deine Wünsche sind. Es gibt doch sicher Dinge, die dir Freude bereiten oder sogar einen Berufswunsch?
Ich weiß nicht wie alt du bist, aber den Körper nicht mit den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt, führt zu Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und vielen anderen unangenehmen Dingen.
Auf Dauer kann sich das nur negativ auf dich und deine Zukunft auswirken und es wäre sehr schade um dich! Sei dir selbst so viel wert, dass du auf dich achtest und deine Gesundheit nicht vergisst!
Hast du dich mal gefragt, wieso dir dein Gewicht so wichtig ist und welche Hoffnungen du damit verbindest?

Liebe Grüße

Victoria

Hallo Pria,
esse doch einfach mal einen gesunden Snack zwischendurch.
Am besten unternimmst du viel mit Freunden, irgendwas an der frischen Luft. Weit weg von dem nächsten Lebensmittelgeschäft.