Forenberatung
Deine geschützte Community für Fragen, Erfahrungen und gegenseitige Unterstützung
Thema: Meine Essstörung, ein ewiger Teufelskreis!
Hallo ihr Lieben,
in meinem Beitrag geht es hauptsächlich um das Thema: ESSSTÖRUNG.
Vorher muss ich erstmal über den Hintergrund aufklären:
Ich heiße Eleen (Username) und...
-werde nächsten Monat 15 Jahre alt.
-bin ca. 1,77cm groß.
-wiege aktuell um die 66kg.
-spiele seit Herbst 2011 Basketball (2x in der Woche) und mache Leichtathletik (2x in der Woche) (war vorher total unsportlich aber meine beste Freundin nahm mich mit zum Leichtathletik und meine Eltern wollten, dass ich Basketball ausprobiere).
Das heißt ----> NORMALGEWICHTIG!
Laut meiner Kinderärztin (J1 im März) ist mein Idealgewicht 65kg.
Das ist der Standpunkt HEUTE. __________________________________________________________________
Im Juli 2012 wog ich ca. 81/82kg und war 1,72 oder 1,73cm groß.
Vorher hab ich mich nicht um mein Gewicht gekümmert. Es war mir egal. Trotz Sport nahm ich nicht ab, weil ich sehr gerne, sehr viel und teilweise auch sehr ungesund aß.
In den Osterferien 2012 hatte ich keinen Sport und saß den ganzen Tag nur rum. Zum Frühstück schmierte ich mir zwei Toasts mit Mayo, Schinken und Käse. Dann gab es natürlich Mittagessen. Zwischendurch auch mal "etwas" Süßes und Abendessen.
[[u]Zum Abendessen:[/u] Da mein Vater einen körperlich anstrengenden Beruf hat und daher muskulös ist, muss er abends viel essen, weil er mehr Energie benötigt. Deshalb kocht meine Mutter viel, um nicht extra noch für meinen Vater zu kochen.
[u]Außerdem:[/u] Mein Vater und mein Bruder sind Normalgewichtig, meine Mutter Übergewichtig.]
Meine Mutter und ich diskutierten oft darüber, dass ich zu viel und auch zu ungesund über die Ferien aß. Ich war aber stur und stritt alles ab, doch in Wirklichkeit dachte ich oft darüber nach, ob ich nicht zu dick geworden war.
In den Sommerferien, also kurz nach meinem 14. Geburtstag, beschloss ich endgültig abzunehmen. Meine Mutter unterstützte mich dabei und ich hatte zum Glück damals in den Ferien Basketballtraining. Ich nahm 3-5kg in den Ferien ab, durch Kalorien zählen und deutlich weniger essen. Es wurde besser aber ich war immernoch unzufrieden. Ich erstellte mir eine Tabelle in der ich jeden Monat eintrug wie viel ich wiege (bis Juli 2013). Ich setzte mir als Ziel 68kg.
Meine Mutter meinte aber ich sollte mich nicht so darauf fixieren mit dem Kalorien zählen, weil das krankhaft wäre.
Sie meinte ich kann schon mehr essen, weil ich viel zu wenig aß, aber ich hatte Angst dann wieder zuzunehmen.
Mein Essverhalten normalisierte sich wieder etwas aber ich nahm dann doch 1-2kg zu. Danach wog ich 76kg (Dezember 2012). Ich passte sehr genau auf, auf das was ich aß und wollte unbedingt vermeiden wieder etwas zuzunehmen.
Vor 3 Monaten machte meine Mutter sich über mein krampfartiges Essverhalten sorgen und sagte mir ich sollte meine Ernährung umstellen:
-Morgens: Kohlenhydrate (Energie tanken!)
-Mittags: Was ich möchte.
-Abends: Keine Kohlenhydrate. (sprich: Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln, Obst,...usw.)
Ich sollte mit dem Kalorien zählen aufhören! Wieder normal essen, aber richtig!
Es klappte besser als zuvor!
Im selben Monat hatte ich ein Termin zur J1 und meine Kinderärztin schlug genau das gleiche vor wie meine Mutter. Sie erklärte mir, wieso man abends keine Kohlenhydrate essen sollte usw....
Heute bin ich immernoch dabei. Aber viel mehr, weil ich Angst habe zurückzufallen. Wieder zuzunehmen. Ich habe mich darüber informiert und festgestellt, dass ich es anfangs falsch gemacht habe. Ich leide an einer Essstörung. Als ich meine Mutter darauf ansprach, sagte sie ich soll es nicht übertreiben, ich habe schon genug abgenommen. Es ist NOCH keine Essstörung, sagte sie mir und ich soll es nicht dazu kommen lassen. Manchmal weine ich auch.
Ich fühle mich schlecht, wenn ich mal zu viel gegessen habe, obwohl es nicht zuviel ist. Ich sage meinen Eltern ich esse genug, damit sie sich keine Sorgen machen.
Das hat sich so in meinem Verstand, ...in meinem Alltag eingeprägt, dass ich nicht mehr da raus komme! Ich nehme gar nicht mehr ab, aber ich will es noch bis 62kg schaffen! Doch ich weiß, wenn ich weniger esse und es schaffe nehme ich wieder zu! Das Abnehmen hat aufgehört. Einfach so. Obwohl sich nichts geändert hat an meiner Ernährung. Meine Periode setzt aus. Ich hatte sie seit März nicht mehr. Aber hab deutliche Anzeichen, dass sie kommen müsste.
Im Juli habe ich ein Gespräch mit meiner Kinderärztin, weil bei der J1 meine Mutter dabei war und sie sagte, wenn ich noch ein Gespräch alleine mit ihr möchte, soll ich einen Termin machen. Ich werde versuchen mit ihr darüber zu reden. Ich habe das noch niemanden erzählt. Ich weiß nicht was ich machen soll...!
Ich habe panische Angst vor dem Zunehmen...[font='Arial'] [/font][font='Arial'] [/font]:S[font='Arial'] [/font]
Hallo liebe Eleen!
Schön dass du den Weg zu uns gefunden hast! ich bin Veronika und gerne für dich da.
Du machst dir viele Gedanken und Sorgen um deine Ernährung und dein Gewicht. Du liegst deinem BMI nach im Normalbereich, würdest aber gerne noch einige Kilos abnehmen.
Deine Mutter hat in sofern Recht dass Kalorien zählen vor allem für deine Gedanken und deinen Kopf sehr ungesund sind, da sich solche Gewohnheiten schnell festsetzen und Essen dann mit der Zeit nichts natürliches mehr ist sondern ständig deiner eigenen Kontrolle unterliegt.
Es ist gut dass du auf deine Ernährung achtest, dich gesund ernährst und Sport machst. Aber wenn dein Gewicht sich im Normalbereich eingependelt hat dann versuche, deine Essgewohnheiten so wie sie im Moment sind beizubehalten und dir nicht so viele Gedanken zu machen! Vielleicht nimmst du dann nicht weiter ab, aber du wirst auf jeden Fall auch nicht zunehmen.
Im Moment klingt das, was du beschreibst, noch nicht nach einer Essstörung. Trotzdem begünstigt die ständige Beschäftigung mit Diäten und dem eigenen Gewicht die Entstehung einer solchen. Wenn du dir Sorgen und Gedanken machst, dann wäre es vielleicht wirklich eine gute Idee, mal einen Termin mit deiner Kinderärztin zu vereinbaren und alleine mit ihr zu sprechen! Sie kann dir deine Sorgen nehmen und mit dir gemeinsam nochmal überlegen, wie du dein Essverhalten in einem normalen Rahmen halten kannst. Was meinst du dazu?
Liebe Grüße,
Veronika
Ich hab das Gefühl an einer Essstörung zu leiden, weil ich sehr streng mit dem Essen bin. Zwar soll ich mich satt essen, aber dann fühle ich mich schlecht, weil ich denke, dass das viel zu viele Kalorien hat. Die Kalorien und das mit dem "Schlank-im-Schlaf" passen irgendwie gar nicht zusammen. Umsonst hat man ja nicht einen Grundumsatz usw. der beim Überschreiten Folgen des Gewichts mit sich trägt. Das macht mir am meisten panische Angst. Und es heißt ja: Wenn man weniger isst, dann setzt der Stoffwechsel auf "Sparmodus". Und sollte man dann etwas mehr essen, dann setzt das zu. Aber andererseits überschreitet man sonst den Grundumsatz, wenn man normal isst. Das ist so verwirrend! :S
Das möchte ich mit meiner Kinderärztin alles besprechen, doch ich möchte bis wir in den Urlaub fahren (Anfang August) noch etwas abnehmen. Das Gespräch ist aber erst Ende Juli, also kurz vor dem Urlaub.
Hallo. 🙂
Ich wollte mich nu mal ganz schnell einharken bei einer Aussage, die du gemacht hast. 🙂
Der Grundumsatz gibt ausschließlich an, wie viel dein Körper allein zum Erhalt dr lebensnotwendigen Funktionen benötigt. Das heißt, wenn du nur in deinem Bett liegst und dich garnicht bewegst verbrauchst du deinen Grundumsatz. jede weitere Bewegung benötigt extra Energie. ALSO: Wenn du so viele kalorien isst, wie dein Grundumsatz würdest du (wenn du vorher normal aßest) sogar leicht abnehmen. Dir kann eigentlich gearnichts passieren, wenn du so viele kcal isst, wie dein Grundumsatz ist. Das sollte da Minnimum sein.
Was isst du denn jetzt so am Tag?
Mit lieben Grüßen
Danke! Ich machte mir nämlich immer Sorgen darum und bisher hab ich mir immer den Kopf darüber zerbrochen, wie das sein kann, dass man nur so wenig essen darf um nicht zuzunehmen. 🙂
Also:
Zum Frühstück esse ich eine kleine Schüssel Müsli mit Soja-Milch.
Beim Mittagessen variiert das immer, weil ich auf eine Ganztagsschule gehe. Leider verkauft meine Schule mittags nur Obst. Also esse ich an den langen Tagen zu Mittag Obst. Wenn ich zu Hause bin esse ich meistens Toast und etwas Süßes, weil bei uns mittags nicht gekocht wird.
Und Abends esse ich Fleisch/Fisch mit Salat oder Gemüse. Aber das dann reichlich, sodass ich satt werde.
Morgens und abends werde ich satt. Nur mittags muss ich warten bis ich was essen kann und deshalb hab ich sehr oft Hunger.
Ich weiß das klingt nach wenig, aber ich werde schon satt. Trotzdem nehme ich viel zu langsam ab und hab Angst mehr zu essen 🙁
Hallo wieder
Schön, dass du wieder schreibst. 🙂
Super, dass dir das vielleicht schonmal etwas geholfen hat. 🙂
na das ist ja schonmal was.
Was isst du denn für Müsli? 🙂 Ich habe gehört, dass die Energie aus dem Müslie sehr schnell freigesetzt werden, sodass zwar Energie dann sofort hast, aber dann schnell wieder neue brauchst. Es kommt natürlich auch etwas aufs Müsli an. Sachen mit viel Zucker verhaten sich wie gerade beschrieben. Welche mit weniger und vielen haferflocken und sowas sind da schon besser. Sehr gut zum Frühstück wäre auch VOLLKORNbrot. Das macht lange satt und gibt die Energie langsamer ab, sodass sie für längere zeit ausreicht. Dann hättest du Mittags auch vielleciht weniger hunger. Und generell... kannst du dir enn nichts zu Essen in die Schule mitnehmen? Ich meine einerseits geht es doch bestimmt ins Geld... und wenn du dann nicht richtig satt wirst ist es doch auhc doof...
Etwas Süßes zu essen ist ja total okay. man darf sich ja was gönen. Von Toast würde ich dir hingegen abraten. Es macht nicht so schnell satt wie anderes rot, sodass du mehr isst und enthält viel zucker und Fett. Was hälst du denn davon dir nach der Schuele selbst etwas zu kochen? 🙂
Deine Mutter kocht Abends wahrscheinlich nicht wahr? Wenn du nach der Schule was richtiges isst. Könntest du Abends weniger essen. (natürlich sollst du satt sein. Aber das bist du dann ja hoffentlich auch). Du kennst doch bestimmt von den Worten Kaiser, König und Bettelmann im Bezug auf essen gehört oder? 🙂
Kannst du mit diesen Infos was Anfangen. meinst du, du könntest vielleciht ein paar Tipps ausprobieren? Du sollst doch keine Angst vorm Essen haben. Wenn du dich einfach vernünftig ernährst nimmst du sowieso nicht zu (Krankheiten ausgenomme.) 🙂
Uff wieder nen halbes buch geschrieben. Ich hoffe es ist okay, wenn ich so viel schreibe.
Liebe grüße. 🙂
Vielen Dank für die hilfreichen Tipps! 🙂
Also ich ich esse die Seitenbacher Fitness-Mischung mit Soja-Milch zum Frühstück. Die enthält Hafer- und Weizenvollkornflocken (50%), Gerstenflocken (10%), Sonnenblumenkerne (5%), Schokoladenflocken (10%), getrocknete Himbeeren (10%), Mandelblättchen (5%) und Cornflakes (10%). Hab auch schon andere probiert, aber die schmeckt mir am besten.
Ich könnte mir schon was mitnehmen, aber dann auch wieder Toast...
Ich werd mir dann einfach Vollkornbrot besorgen und das dann in die Schule nehmen. Mal schauen ob es mich länger sättigt. 😉
Meine Mutter meinte mal ich sollte abends viel Eiweiß essen, weil das für den Muskelaufbau notwendig ist. Also klappt das mit dem abends weniger essen nicht ganz.
Nochmals danke für die Tipps 🙂 Ich meld mich auf jeden Fall bald wieder, um zu berichten wie es klappt!
Liebe Grüße 🙂
Hey. 🙂
Bitte. Ich hoffe sie helfen dir dann auch. 🙂
Ja das hört sich echt gut an. 🙂 Wäre bestimmt nen Versuch wert Vollkornbrot mitzunehmen. Viel Erfolg.
Ja ist denke ich auch gut so. Du sollst ja weiterhin gesund essen und soviel, wie du es für richtig hälst. Du scheinst da sehr vernünftig zu sein. 🙂
Viele Grüße. 🙂