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Thema: Muskelaufbau an den Armen
Hallo C:
ICh hab da mal ne Frage, ich bin[b] 14[/b] und habe vor jetzt mit[b] Hanteln [entfernt] zu trainieren. Ich benutze sie pro tag zwischen 1[entfernt] mal, also ich zieh die halt so hoch, ich hoff du weißt was ich mein haha 😀 Jedenfalls wollt ich mal fragen wie lang das im Durchschnitt so dauert bis man da was sieht? Ich habe eh vor des jetzt die ganzen Sommerferien(6 Wochen) zu machen, aber ich habe Angst davor das man am Ende nichts sieht und des dann voll ünnötig war 🙁
Und dann noch:
Es gibt ja so "[b]Powerpusher[/b]", die man angeblich in sein Getränk tut und der Muskelaufbau beschleunigt wird (z.B Creatin 100% Powder). Ich habe schonmal von sowas gehört, anscheinend braucht man damit nicht trainieren, und die muskeln kommen von selbst odersowas. Es soll zwar nichtso schön sein wie selbsttrainiertes, aber ich mein Muskeln sind Muskeln 😉 Gibts bei sowas noch irgendwelche Nebenwirkungen odersowas ? Oder sollte ich es lieber lassen weil es ungesund ist ?
Danke im Vorraus ! 😀
k
Hey Benny
Ich trainiere selber und ich weiß es ist schwer die Motivation aufrecht zu halten, aber halte durch ❗ Bei mir hab ich nach 2 Wochen das erste mal gesehen das ich was gemacht hab. Das kann aber durch aus bei dir anders sein. Vielleicht siehst du es erst nach 3 Wochen oder schon nach 1 Woche. Aber lass die Finger von dem Pulver. Das Eiweiß kannst du günstiger bekommen. Esse einfach Eiweiß haltiges essen z.B. Käse, Fleisch, Eier, Kartoffeln, Getreide, Hülsenfrüchte, Soja und Nüsse. Und noch ein tipp falls du es nicht schon machst. Dehn dich ungefähr ne Viertelstunde und Fang dann an zu trainieren sonst kann es zu einer Verletzung kommen z.B. Muskelzerrung. Noch was für die Übung immer ganz nach unten sonst kann es zu einer Muskelverkürzung kommen aber ich denke das weißt du schon 😉
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
LG Mangalover
Hallo Benny,
ich habe dein Thema in das Forum Jungen & Pubertät verschoben. Dort passt es meiner Ansicht nach besser hin.
Gruß
Darf ich dir denn auch den tipp geben, vlt auch mal liegestützen zu machen? Denn das stärkt den rücken , arme, beine und bauch. Weil man bei liegestützen den ganzen körper anspannen muss.
P.S. Is nur n tipp;) das weiss ich aus eigener erfahrung da meine hanteln jz seit 2 jahren in der ecke herum liegen und ich die muskeln ohne hilfsmittel trainiere.
Ok vielen Dank ! (:
Ich hab jetzt jeden tag trainiert und habe mich um 30 züge gesteigert (: Also ich amch anstatt imemr nur 20 am Stück 50 ((: Und ich hoffe es werden noch mehr. Also ich glaub ich seh schon was, bin mir aber nichtso sicher, weil ich nicht finde das es muskeln sind, es ist eher einbisschen breiter geworden fals man das so sagen kann haha 😀 [u]Und so am 3 Tag hat es ziemlich gezogen wenn ich meinen Arm gestreckt hab, hatte ich da was falsch gemacht oder war des nur noch der Muskelkater ? (:[/u]
Und zum Thema [b]Liegestütze[/b], ich bin eher der Typ der sich so beim Zocken kurz hinstellt die Teile nimmt und des dann paar mal macht, mich hinzulegen und dann alles ist mir irgendwie zu anstrengend, aber danke für den Tipp, den werde ich mir sicher merken wenn ich mit dem Bauch anfange ! (:
Es kann schon sein das du Muskelkater gehabt hast. Wie gesagt wenn du die Tipps aus meinem letzten Beitrag befolgst kann eig nichts schief gehen 😉
Lg Mangalover