Hallo Tom 🙂

Ich bin Anna und genau das gleiche Problem hatte ich auch, als ich noch jünger war. Deshalb hab ich ein paar Tipps für dich:

Wie siehts mit Stress aus? Eine Ursache für deine Schlafstörungen könnte sein, dass deine Gedanken vor dem Einschlafen kreisen, du dir Sorgen machst oder darüber nachdenkst, was schief lief bzw. Was noch zu tun ist. Das war bei mir immer so. Trifft es auf dich zu?
Ansonsten hab ich hier ein paar hilfreiche Tipps, die mir IMMER helfen 🙂

1. Um herunterzufahren, ist es hilfreich, ein Buch zu lesen. Das entspannt. Es eignen sich hierfür eher leichtere Bücher, also keine aufregenden Krimis 🙂

2. Autogenes Training: Das ist eine sehr gut geeignete Entspannungsmethode, wenn du nicht weist, was das ist: es werden Sätze wiederholt wie z.B mein linker arm wird ganz warm. Da kann man durch seinen ganzen Körper wandern. Und du kannst dir so was bei YouTube anhören, mir hilft das sehr 🙂 Alternativ gibt es auch progressive Muskelentspannung. Oder du kannst dir Traumreisen anhören...

3. Wusstest du, das außerdem die Temperatur in deinem Schlafzimmer sich auf deinen Schlaf auswirkenkann? Wenn es zu heiß ist, kann man nicht schlafen, wenn es zu kalt ist, auch nicht 🙂

4. Vielleicht magst du auch noch vor dem Einschlafen eine heiße Milch mit Honig trinken. Das ist ja bekanntlich ein uraltes Hausmittel.

5. Oder, was ich auch ausprobiert habe, ist Lavendelöl. Du kaufst dir ein Fläschchen ätherisches Öl in der Apotheke ( kostet um die 5€) und träufelst dann ein paar Tropfen auf dein Kopfkissen. Der Duft wirkt beruhigend. Ob es dann aber im Endeffekt wirklich dazu beiträgt, schneller einzuschlafen, weiß ich leider auch noch nicht. Ich bin jedenfalls irgendwann eingeschlafen 😀

6. Mein Arzt hat mir homöopathische Globuli empfohlen. Mir hat er "Coffea" verschrieben. Das sind keine Schlaftabletten, sondern ganz niedrig dosierte Wirkstoffe. Aber bevor du darüber nachdenkst, lieber zu einem Arzt gehen 🙂

So, dass waren alle meine Tipps. Ich hoffe ich konnte dir helfen. Und ich wünsche dir alles Gute zum Besiegen deiner Schlafprobleme. 🙂

Liebe Grüße, deine Anna

Hallo Tom,

freut mich das du bei uns bist.Ich bin Fränki und stehe dir gerne zur Seite.Annalicious hat dir ja schon gute Tipps gegeben,Ich würde gerne auf den Punkt eingehen ob es etwas gibt das dir grade besonderen Stress macht oder Unruhe bereitet.

Kannst du sagen ob dich grade eine Sache oder jemand sehr umtreibt?

Liebe Grüße

Fränki

hi ....

also ich glaube, dass das Problem bei sowas ist, dass der Körper zwar bereit ist, abzuschalten, aber der Geist nicht. Im Prinzip bist du erledigt vom Tag, aber für deinen Geist bzw, für deine Seele ist der Tag eben noch nicht erledigt. Ihn beschädigt der Tag, der deinen Körper erledigt hat 😀 ... ich hoffe, man kann mir folgen.

Also ich persönlich versuche immer noch zu lesen, da das dann irgendwann meine Augen tränen lässt. Oder Schäfchen zählen in Gedanken, das hilft mir, obwohl es eigtl. eher primitiv ist 😀

Auch z.b. eine halbe Stunde vor dem Schlafen gehen, mindestens eine halbe, vom Laptop etc. weg gehen. Das hilft mir auch wenigstens etwas. So beschäftigt mich das, was ich davor am Pc gemacht hab, auch nicht mehr so krass.

Und wenn diese, oder selbst erstellte, Strategien nichts helfen, dann musst du wohl das Problem an den Wurzeln packen. Wahrscheinlich beschäftigt dich irgendwas in deinem Leben grad derbe. Ein Problem, beispielsweise. Dann grübelst du und es kommt doch nix bei rum. Es gilt, das, was dich beschäftigt, zu suchen und dann zu schauen, was es dazu braucht, dich wieder in Ruhe zu lassen.

LG Luca