Hallo sensiblemaus98

Ich finde es erstmal toll das du erkannt hast das es so nicht gut ist und es ändern willst

Um Selbstvertrauen aufzubauen gibt es verschiedene Möglichkeiten

Du kannst alles aufschreiben was du an dir magst und worauf d stolz bist. Dann kannst du diese liste immer bei dir tragen

Du kannst dich vor den Spiegel stellen und laut alles aufzählen

Es gibt auch noch andere Methoden. Zum Beispiel das du einfach mal fremde Menschen auf der Strase ansprichst und zum Beispiel nach der Uhrzeit fragst.

Trau dich mal nein zu sagen und deine Meinung zu sagen. Führe Diskussionen. Egal wie sinnlos sie sind. Zum Beispiel mit Eltern über das Schulsystem oder so
Setzte dich durch sprich deine Meinungsäußerung gehen auf Antworten ein und du wirst merken das dir zu gehört wird. Das fördert das Selbstbewusstsein.

Liebe grüse
Silence

Hallo Silece,
Danke für die Antwort 🙂
Dass ich mich nicht traue jemanden anzusprechen ich nicht das Problem, das kann ich.. Meine Meinung sage ich auch oft offen, da ist es mir auch egal was andere denken aba z.B in der Arbeit oder der Schule habe ich nicht genug selbstvertrauen. ich denke immer i kann das alles nicht obwohl ich nicht schlecht bin aber ich denke so nie wenn es drauf ankommt 😉

Hallo SensibleMaus98!

Ich bin die Anna und würde dir gerne meine Tipps geben 🙂

Zunächst würde ich mich dem von Silence anschließen. Du kannst dir jeden Morgen vor dem Spiegel sagen: "Ich mag mich". Am Anfang wird es dir vielleicht noch komisch vorkommen, aber mit der Zeit fängst du an, es zu glauben. Du kannst außerdem alles Positive an dir und deinem Charakter aufschreiben. Wenn dir das schwerfällt, bitte Personen, die dir nahe stehen, z.B. Eine gute Freundin, Schwester, Eltern dies zu tun. Diese Liste kannst du dir immer wieder anschauen, wenn du unsicher bist.

Eine weitere Möglichkeit wäre außerdem, dass du dir Ziele setzt, an denen du festhälst und sie durchziehst. Das können Kleinigkeiten sein wie z.B meine nächste Klassenarbeit schreibe ich mit einer Note besser als vorher. Wenn du diese Dinge erreichst, fühlst du dich automatisch besser. Du siehst dann, was für einen Ehrgeiz und Durchhaltevermögen du hast. Das wird dich stolz machen 🙂 Ein wichtiger Faktor ist dann, dass du dich selbst belohnst. Für jede Herausforderung, die du gemeistert hast, gönnst du dir was schönes. 🙂

Zu einem guten Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen gehört aber nicht nur, all das Positive an sich zu kennen, sondern auch seine Fehler und Schwächen zu akzeptieren. Sie machen dich zu dem, was du bist. Niemand ist schließlich perfekt 😉 Also, wenn du mal einen Fehler gemacht hast, sieh es so: Nur aus Fehlern können wir lernen und es hinterher besser machen. Durch sie werden wir stärker. 🙂

Positives Denken ist auch sehr wichtig. Wenn du dich immer runter machst, kannst du kein gesundesSelbstwertgefühl aufbauen. Also, sei nicht so streng mit dir 🙂

Ich finde es super, dass du so offen auf andere Leute zugehen kannst. Das ist schonmal ein entscheidender Schritt. Aber warum hast du Angst, Fehler zu machen? Sind es Versagensängste?
Aber was kannst du schon verlieren? Wie schon gesagt, Fehler sind notwenig um als Mensch zu wachsen.

Ich wünsche dir viel Glück und Erfolg.

Viele Grüße, Anna 🙂

Liebe SensibleMaus 98,

erst mal schön, dass du dich hier meldest und etwas ändern möchtest! 🙂
Darauf kannst du schon mal sehr stolz sein!

Ich bin Ronja und Teamerin bei B4K. Wenn du magst versuche ich dir auch zu helfen, dein Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen etwas zu verbessern.

Du hast ja schon super Tipps von Annalicious und Silence bekommen :thumbup:
Hast du davon schon etwas ausprobiert? Z.B. so eine Liste gemacht? Wenn ja, magst du die hier reinschreiben?

So wie du das beschreibst, ist es ja besonders das Selbstvertrauen, das du verbessern willst, oder?
Also typische Leisungssituationen, in denen du dir weniger zutraust, als du eigentlich kannst. Stimmt das so?
Wie fühlst du dich in solchen Situationen? Verunsicherst du dich dann selbst?

Vielleicht hilft es dir schon ein wenig, wenn du dir bewusst machst, dass niemand mit einem geringen Selbstvertrauen zur Welt kommt und dass dies nicht bedeutet, dass du schlechter bist als andere.
Oft sind es kleine vielleicht längst vergessene Erfahrungen in der frühen Kindheit, die dieses Gefühl ausgelöst haben...
Durch positive Gedanken kannst du das negative Gefühl aber bekämpfen! :thumbup:

Annalicious hat ja schon von Erfolgen und Zielen gesprochen.
Wenn du dir deine eigenen Erfolge immer wieder bewusst machst (Das hab ich schon alles geschafft) und das am besten ohne dich mit anderen zu vergleichen, dann beeinflusst das unbewusst dein Selbstbild und dein Selbstvertrauen wird gestärkt!
Mess deine Leistungen am betsen an deinen eigenen aus der Vergangenheit und nicht mit anderen.
Jeder ist anders und das ist auch gut so! 🙂

Wie auch schon von Annalicious angedeutet: Niemand ist perfekt!
Das solltest du also auch nicht anstreben, denn diesen eigenen Erwartungen kannst du auf Dauer nicht standhalten und das führt dann zu einem geringen Selbstvertrauen.
Setz dir also am besten Ziele, die dich selbst ein wenig fordern, aber keinesfalls überfordern! 😉
Hast du so ein Ziel erreicht (und das können ja schon kleine alltägliche Dinge sein), dass fühlst du dich danach gut und traust dir selbst ein bisschen mehr zu!

Ich hoffe das sind schon mal ein paar Tipps die dir helfen können!

Ich freue mich von dir zu hören! 🙂

Liebe Grüße
Ronja

Hey 🙂
Ja ich habe eine Liste gemacht, was meine Freunde an mir und ich positiv finden.
Positives:
Ich lebe nicht in Armut
Ich habe keine Probleme mit meiner Familie
Ich habe ein großes Herz
Ich kann gut mit Kindern umgehen
Ich mag meine Heimat und fühle mich wohl hier
Ich habe durchschnittlich gute Noten in der Schule
Ich habe einen Ausbildungsplatz für meinen Traumberuf
Ich bin für jeden "scheiß" offen ( durchgeknallt )
Ich kann gut zuhören und ratschläge geben ( sagen zumindest meine Freunde )
Ich bin immer für meine Freunde dar, wenn sie mich brauchen
Ich habe eine schöne Figur
Ich stehe zu meiner eigenen Meinung und bin immer ehrlich zu Freunden
Ich bin lustig
Ich bin ein hübsches Mädchen
Ich bin immer gut gelaunt und bin sehr humorvoll
Ich bin klug und kann etwas neues erlernen
Ich bin sehr zuverlässig, dadurch eine gute Freundin
Ich kann sachen für mich behalten, wenn man mir etwas im Vertrauen erzählt
Man kann mit mir gut reden
Ich habe eine Stimme, der man gerne zuhört
Ich bin nett und zugleich auch hilfsbereit
Ich bin interessiert an verschiedenen Bereich z.B. der Landwirtschaft und dem sozialen Bereich

DAS war meine Liste, die ich am 01. Juli 2014 erstellt habe!

Ich habe einfach versagensängste, das ich das nicht schaffe und wenn ich dann sagen würde ich schaffe das und dann schaffe ich es doch nicht dann wäre ich sehr enttäuscht.

Ich weiß auch nicht was ich in der Vergangenheit schon geschafft habe, eigl. nichts...

L.g SensibleMaus98

Liebe SensibleMaus98,

danke für die Liste! Die ist ja schon ganz schön lang, super! 🙂

Ich kann verstehen, dass du dir nicht sagen willst: "ich schaffe das auf jeden Fall" und dann schaffst du es nicht, das wäre wirklich ein schlechtes Gefühl!
Was du wann schaffst oder nicht, das weißt du ja auch vorher nicht 100%, aber dass du es schaffes kannst, das kannst du dir ja ruhig sagen. 🙂
Und wenn du dann etwas mal nicht schaffst, das ist vielleicht noch viel wichtiger, dann ist das ok!
Man kann nicht immer alles perfekt machen und alles erreichen, was man sich wünscht!
Wichtig ist dann, dass du die Situation so nimmst wie sie ist und das beste daraus machst!

Wie fühlst du dich denn, wenn du etwas, was du dir eigentlich vorgenommen hast, nicht schaffst?
Im ersten Moment sind wahrscheinlich die meisten etwas traurig und enttäusch, aber was folgt danach für ein Gefühl?

Naja was du schon so alles geschafft hast, das weißt du selbst natürlich am besten, aber ich bin sicher, dass da schon einiges war!
Du hast ja z.B. in deiner Liste stehen, dass du einen Ausbildungsplatz hast. Dafür hast du dich doch sicher bemüht, dich beworben etc, oder? Und du hast ihn dann bekommen! :thumbup:

Es müssen keine großen DInge sein, sondern kleine Situationen, die dich vielleicht im ersten Moment verängstigt haben, du sie dann aber doch gemeistert hast!
Wie z.B. ein Bewerbungsgespräch oder eine schwierige Arbeit etc. 🙂

Ich freue mich von dir zu hören!

Liebe Grüße
Ronja