Hallo liebe Stefanie,

Mm, naja es ging... Also es war keine schöne Fahrt, aber durch die Medis wurde ich dann iwann so müde, dass ich schlafen konnte und dann gings... Aber ich glaub auch, dass bei mir die Migräne und die Kopfschmerzen Mega psychosomatisch sind... Und mein Körper total drauf reagiert, ich zwar alles verdrängen kann, aber er dann mit den Schmerzen reagiert... Und iwie sind in den letzen Tagen ganz oft Kopfschmerzen und Migräne da... Fast täglich... Aber ich kann ja nicht jeden Tag Triptane nehmen... Das ist so komisch... Manche Wochen habe ich das garnicht und manchmal ganz ganz viel... Ok, die Hochzeit von meiner Schwester rückt auch immer näher und da gehe ich nicht hin, da dort Täter sind und mein Kopf dreht innerlich durch, da ich nicht zur Hochzeit gehe... Ganz viele Schuld Gefühle und so weiter...

Mm, ich muss mal sehen... Also ich glaube, dass ich das machen könnte... Aber ich glaub ich muss da noch therapeutisch dran arbeiten, da das viel mit Trauma Situationen zusammen spielt und da viel hoch kommt was Freunde nicht auffangen können...

Danke, ich muss unbedingt schauen, dass ich mal ein Tag für mich habe bin morgen schon wieder total verplant und die nächste Woche ist komplett voll und am Mittwoch fängt dann bei mir die Haus interne Maßnahme an und am Donnerstag nach langer Zeit wieder die Therapie und gleich zeitig am Tag die Verabschiedung von meiner einen Bezugsbetreuerin...

Liebe Grüße
Regenbogenkind

Liebes Regenbogenkind,

schön von Dir zu hören!

Oh, dann steht ja bei Dir momentan ganz schön viel an. Ja, das finde ich gut, dass Du versuchen willst, Zeit für Dich zu finden. Manchmal muss es auch kein ganzer Tag sein - vielleicht findest Du eine Strategie, wie Du auch in so einer hektischen Woche zwischendurch zur Ruhe kommen kannst. Fällt Dir vielleicht etwas ein? Ich würde z.B. einen Spaziergang machen oder ein bisschen Musik hören. Vielleicht hast Du auch etwas, das Du in die kommende Woche einplanen kannst.

Migräne kommt oft in stressigen Zeiten verstärkt vor. Manchmal auch, wenn sich, z.B. die Schlafgewohnheiten verändern - vielleicht hast Du auf der Freizeit wenig geschlafen?

Das tut mir leid zu hören, dass die Hochzeit Deiner Schwester Dir so viele Gedanken macht. Ich kann nachvollziehen, dass Dich das sehr beschäftigt. Aber: nicht Du solltest diese vielen Schuldgefühle haben, sondern die Täter. Und nicht Du solltest zu Hause bleiben, sondern die Täter. Du gehst nicht hin, weil Du Dich schützen musst.

Wie Du das mit dem Nein sagen am besten übst, musst Du für Dich entscheiden - eventuell in Absprache mit Deiner Therapeutin. Vielleicht habe ich mich da auch ein bisschen missverständlich ausgedrückt. Ich meinte, dass Du bei Deinen Freunden in Alltagssituationen Üben könntest, stärker auf Dich zu achten und z.B. nein zu Verabredungen zu sagen, wenn Du merkst, dass es Dir zu viel wird. So, wie Du es auch schon in Deiner letzten Nachricht beschrieben hast. Ich meinte nicht, dass Du mit Deinen Freunden Situationen durchspielen sollst, die mit dem Trauma zusammenhängen. Das solltest Du wirklich lieber mit Deiner Therapeutin machen.

Dann hoffe ich mal, dass Du Dich am Wochenende gut erholen kannst und Zeit für Dich findest.

Ich freue mich, wieder von Dir zu hören und wünsche Dir ebenfalls ein wunderschönes Wochenende!

Alles Liebe,
Stefanie

Liebe Stefanie,

danke für deine liebe Antwort und insgesamt für all deine lieben Worte immer und die Hilfe!!! Das ist ganz ganz lieb!!

Ja, das stimmt, oft muss es nicht ein ganzer Tag sein. Oft reichen zwei drei Stunden oder ein länger Spaziergang, eine große Runde joggen oder ein kleines Workout oder Klavier spielen. Ich hab es tatsächlich geschafft gestern die Verabredung mit den zwei Freundinnen abzusagen und Zeit für mich zu haben, so konnte ich mal mein Zimmer wieder gründlich aufräumen und das Bad ordentlich putzen und hab dann noch mit ner Betreuerin Kaffee getrunken und Wikinger Schach gespielt und war ne große Runde joggen. Heute hab ich dann was mit den Freundinnen unternommen frühs und war dann ne große Runde spazieren und jetzt mach ich mit den beiden noch Akroyoga :). Ich denke das war ne gute Verschnaufpause für die nächste Woche! Bzw auch bei meiner Schwester hab ich vormittags und mittags meine Ruhe, da meine Schwester bis abends arbeitet. Außer ich mach was mit meiner Mutter oder ihrem Freund. An einem Tag fahr ich wahrscheinlich zu meiner Oma, da kann ich aber auch mit dem Hund spazieren gehen!

Ja, das stimmt. In meiner Prüfungsphase und bei meinen Abschlussprüfungen hatte ich extrem oft Migräne, das war nicht feierlich... Und der Schlafrhytmus war anders, also viel später und kürzer teilweise oder zu lang... Wenn ich zu lange schlafe ist das auch nicht gut... Aber ich merke grad, dass mir die frische Luft ganz gut hilft und grad es von den Kopfschmerzen total geht!

Mm, ich versuch mir das vor die Augen zu führen, nur ist das leider oft leichter als getan...

Vllt große Trigger Warnung!!
Nein, du hast dich nicht missverständlich ausgedrückt... Trotzdem hat das Nein sagen für mich immer Assoziationen mit den Traumata... Da ich öfters nein sagen musste zu Verabredungen, da er dann die Zeit hatte mich zu benutzen und zu missbrauchen... Deswegen heißt das für mich immer, es könnte sein, dass dann wieder was passiert, was natürlich Schwachsinn ist, da ich nicht mehr in seiner Nähe bin und der Missbrauch aufgehört hat, aber die Gedanken sind dann doch immer sehr real... Aber deswegen ist es auch immer total gut, wenn Freundinnen sagen, dass sie nicht sauer sind oder mich deswegen weniger mögen... Das hat mir auch gestern bei meinen Freundinnen geholfen!

Ich hoffe es ist ok, dass ich noch von dem Telefonat mit meiner Mutter berichte... Aber iwie muss das aus meinen Kopf raus... Ich hab ganz normal mit meiner Mutter telefoniert, so wie fast jeden Tag und dann meinte sie, sie würde mich mal laut machen, da sie noch kochen musste... Naja es kam mein Vater dazu und dann sollte ich mich auch mit ihm unterhalten und er hat mir wieder iwelche Videos von meiner Familie geschickt und Bilder und irgendwie weiß ich einfach nicht... Ich hab das Gefühl, ich sollte es einfach so hinnehmen, er ist mein Vater, er hat sich entschuldigt und ich sollte ihm verzeihen... Schließlich hab ich schon meinen einen Bruder Tod verloren und meinen anderen Bruder sich, bzw ist da kein Kontakt mehr möglich von meiner Seite... Soll ich dann auch noch meinen Vater verlieren? Wobei er mir auch oft Geborgenheit und Liebe geschenkt hat? Mich vor Missbrauchen indirekt nachts vor meinen Bruder geschützt hat? Was, wenn mein Vater wirklich im Halbschlaf war und er ausversehen seine Hände an die Stellen gelegt hat? Was, wenn er das wirklich unabsichtlich gemacht hat? Schließlich hat mir meine Mama erzählt, dass er das auch öfters bei ihr macht... Er sie mit mir verwechselt hat? Er nicht mitbekommen hat, dass ich zu ihnen ins Bett gekommen bin und mich in die Mitte gelegt habe? Ich ihn zu Unrecht beschuldige? Das wäre so unfair von mir!!!!

Sorry, dass das jetzt so viel wurde!

Liebe Grüße
Regenbogenkind

Liebes Regenbogenkind,

ich freue mich, dass Du meine Antworten hilfreich findest. Ich unterstütze Dich immer sehr gerne!

Das finde ich prima, dass Du Dir Zeit für Dich genommen hast. Das klingt nach einem schönen Programm und ich hoffe, es gibt Dir für die neue Woche viel Kraft!

Manchmal hilft es bei bei Migräne, wenn man ein bisschen auf seinen Rhythmus achtet und auch darauf, sich genügend Zeit für sich zu nehmen. Leider geht die Migräne nicht komplett weg, aber wenn sich die Häufigkeit verringert, dann ist ja auch schon viel gewonnen. Das lässt sich natürlich auch nicht immer einhalten. Aber dann ist es auch sehr hilfreich, dass Du für Dich erkannt hast, dass Dir die frische Luft gut hilft.

Okay, jetzt verstehe ich das mit dem Nein sagen besser - vielen Dank für Deine Erklärung. Dann verstehe ich auch, dass Du das Thema gerne mit Deiner Therapeutin bearbeiten möchtest. Dann freut es mich umso mehr, dass Deine Freundinnen gut reagiert haben und Du eine gute Erfahrung mit dem Nein sagen gemacht hast. So sollte es ja unter Freunden auch sein 🙂 Ich wünsche Dir, dass das Nein sagen irgendwann für Dich ganz normal sein wird.

Natürlich ist es in Ordnung, dass Du noch vom Telefonat berichtest - Du kannst alles erzählen, was Du gerne möchtest. Ich kann mir vorstellen, dass das eine ganz schwierige Situation für Dich ist, da Du ja auch viele positive Erlebnisse mit Deinem Vater verbindest. Dennoch hat er sich nicht richtig verhalten. Dazu kommt, dass er Deine Bitte nach mehr Abstand nicht respektiert. Hast Du denn das Gefühl, dass für Dich alles in Ordnung ist und Du ihm verzeihen kannst? Oder denkst Du, Du solltest es hinnehmen, weil es so von Dir erwartet wird und Dein Vater Deine Grenzen sowieso nicht akzeptiert? Du schreibst, dass Du Deinen Vater nicht verlieren möchtest. Das kann ich gut verstehen. Aber es sollte sich für Dich richtig anfühlen.

Ich hoffe, Deine Woche hat gut angefangen und ich freue mich, von Dir zu hören!

Viele liebe Grüße,
Stefanie

Hallo liebe Stefanie,

Danke, das ist ganz lieb von Dir!!

Ich hoffe auch, hab ein bisschen bammel vor der Bahnfahrt morgen zu meiner Schwester, aber ich versuch mich einfach darauf zu konzentrieren, dass ich dann mit meiner Mutter zu meiner Oma fahre und sie endlich mal wieder sehe!

Ja das stimmt und ich bin auch ganz froh, dass ich für den Notfall Triptane habe. Auch, wenn man die nicht so oft nehmen sollte...

Danke, ja, das hoffe ich iwie auch, also das es iwann leichter wird und normal und ohne zehntausend Flashbacks...

Ich weiß es absolut nicht... Es gibt Anteile in mir die auf die Frage, ob ich ihm verzeihen kann ganz klar ja antworten und es gibt Anteile, die da ganz zögerlich sind..

Sorry, ich hab heute nicht so viele Worte, da grad ganz viel Angst, Scham und Ekel da ist und die Täterstimmen, die mir verbieten viel zu schreiben...

Ich hoffe aber, dass es dir gut geht und deine Woche gut angefangen hat!
Meine hat mit Kanu fahren begonnen, das war schön 🙂

LG
Regenbogenkind

Hallo liebes Regenbogenkind,

oh, Kanu fahren - wie schön! Das ist aber wirklich ein toller Start in die Woche! Ich hoffe, Du hattest eine gute Fahrt zu Deiner Schwester. Schön, dass Du Deine Oma bald sehen kannst!

Ganz bestimmt wird das irgendwann besser. An den Flashbacks kannst Du mit Deiner Therapeutin gut arbeiten und dann wird es besser werden.

Es ist vollkommen in Ordnung, wenn Du nicht viel schreiben magst. Es tut mir sehr leid zu hören, dass all diese Gefühle Dich gerade so einnehmen. Ich wünsche Dir, dass es Dir bald besser geht! Ich denke, dass Du Dir in Bezug auf Deinen Vater nicht ganz sicher bist, ist in einer solchen Situation ganz normal. Vielleicht ist das ein Punkt, an dem Du mit Deiner Therapeutin ansetzen kannst? Du siehst sie ja bald wieder. Da gibt es vermutlich sehr viele Gedanken und Gefühle, die sortiert und für Dich geklärt werden müssen. Das ist auch vollkommen nachvollziehbar. Aber das musst Du ja nicht alleine machen - dafür hast Du Unterstützung. Auch in Bezug auf die Täterstimmen hat Deine Therapeutin bestimmt einen Rat für Dich. Ich wünsche Dir jedenfalls, dass sie leiser werden.

Hoffentlich hast Du eine gute Zeit bei Deiner Oma!

Viele liebe Grüße,
Stefanie

Hallo liebe Stefanie,

danke für deine liebe Antwort! 🙂

Ja, Kanu fahren ist wunderbar und es macht total viel Spaß, vorallem wenn man dabei die Betreuer necken kann |+¥
Die Fahrt zu meiner Schwester war anstrengend und angespannt, aber ich hab es geschafft! Bei meiner Oma war es soweit schön, wenn man außen vor lässt, dass mein Vater mitgefahren ist und er manisch war und total anstrengend und ich mir jetzt noch unsicherer bin, wie ich es schaffen soll Kontakt abzubrechen bzw einzustellen... Er macht einen so ein schlechtes Gewissen...

Ich hoffe es wirklich sehr. Ich hab so Angst, dass es durch die Therapie nur noch schlimmer wird und alles nur noch mehr aufgewühlt wird und ich nie fähig bin zu studieren, ne Ausbildung zu machen oder zu arbeiten...

Ganz lieben Dank für dein Verständnis und die Worte! Ja, ich hoffe, dass sich da viel bald sortiert und ordnet und ich für mich passende Lösungen finde...

Ich hoffe dir geht es gut 🙂

Liebe Grüße
Regenbogenkind

Hallo liebes Regenbogenkind,

vielen Dank für Deine Nachricht! Mir geht es gut - vielen Dank! Das hört sich so an, als kann man mit Euren Betreuern viel Spaß haben - das ist schön 🙂

Ich hoffe, Du hast Dich von der anstrengenden Fahrt gut erholt! Das mit Deinem Vater ist wirklich keine einfache Situation. Ich denke nicht, dass Du ein schlechtes Gewissen haben musst, aber ich kann gut nachvollziehen, dass er es Dir momentan echt nicht leicht macht. Trotzdem sollte Dein Therapieerfolg an erster Stelle stehen, damit es Dir danach besser geht. Vielleicht hat ja Deine Therapeutin noch eine Idee, wie Du Dich in Bezug auf Deinen Vater verhalten könntest.

Ich kann gut verstehen, dass Du Bedenken vor der Therapie hast und die Sorge hast, dass alles wieder aufgewühlt wird. Aber Du musst das ja nicht alleine machen - Du hast Deine Therapeutin, die Dich unterstützt und begleitet. Und gemeinsam mit ihr kannst Du bestimmt auch daran arbeiten, Deine Gedanken zu sortieren. Nach der Therapie wird es Dir bestimmt besser gehen und kannst auch ganz sicher studieren, einen Beruf erlernen und arbeiten. Du tust doch sehr viel dafür, dass es Dir besser geht - suchst Dir immer Unterstützung und nimmst diese auch an und setzt Dich mit Deiner Situation auseinander - das sind doch sehr gute Voraussetzungen dafür, dass die Therapier erfolgreich sein wird.
Hast Du einen bestimmten Berufswunsch?

Ich wünsche Dir viele positive Gedanken!

Liebe Grüße,
Stefanie

Hallo liebe Stefanie,

das freut mich, dass es dir gut geht! 🙂
Naja, nicht mit allen und nicht immer, manchmal denkt man sich auch, man könnte alle in die Tonne kloppen, da sie so bescheuertes Zeug raus hauen, aber die meisten sind voll kommen in Ordnung 🙂

Ja, ich denke es wird eins der ersten Themen sein, die ich jetzt nächste Woche in der Therapie besprechen werde... Bzw die wichtig sind zu besprechen... Ob ich es schaffe anzusprechen ist wieder die andere Seite... Aber vllt schreib ich ihr einen Brief, den ich ihr notfalls geben kann, wenn das sprechen zu schwer fällt... Aber dann fühl ich mich auch immer schlecht, weil somit ja die Stimmen wieder den Kampf gewinnen... Und mich zum Schweigen zwingen... Ach wieso ist das alles so kompliziert?

Danke für die Mut machenden Worte! Ich hoffe wirklich, dass das so ist, wie du sagst! 🙂
Ich habe Richtungen die mich interessiern : Erzieherin, Physiotherapeutin, Ergotherapeutin, Soziale Arbeit, Psychologie, und Psychotherapeutin (aber dafür muss ich mich noch intensiver mit mir selber beschäftigen und stabil sein, aber es ist ja ein Ziel!) und ich muss eh schauen wie ich es mache... Grad hab ich meine Realschulabschluss, aber wenn ich studieren will muss ich entweder erst die Ausbildung machen oder die Oberstufe, wozu ich die Berechtigung hätte, also vom Schnitt her... Mal sehen... Vllt klärt sich das ja alles dieses Jahr...

Liebe Grüße
Regenbogenkind

Liebes Regenbogenkind,

Ich freue mich, von Dir zu hören! Das ist schön, dass die meisten Betreuer in Ordnung sind.

Deine Idee mit dem Brief finde ich ganz toll! Super, dass Du Dir immer so gut zu helfen weißt. Ich kann gut verstehen, dass Dir das sprechen manchmal schwer fällt - umso besser finde ich, dass Du dafür eine so gute Lösung hast! Und so gewinnst Du doch den Kampf gegen die Stimmen auch - eben auf Deine Art! Und da Du immer so tolle Lösungen hast, denke ich wirklich, dass das mit Deinem Berufswunsch klappen wird. Die Berufe, die Du nennst, sind alle toll. Ich wünsche Dir, dass Du den Beruf wählst, der Dir am meisten Freude macht und Dich am meisten interessiert. Dann wird sich der Rest bestimmt finden.

Hab ein schönes Wochenende!

Liebe Grüße
Stefanie