Hallo Daniela,
Die Tests sind denke ich alles andere als gut gelaufen, aber mal sehen. Am Dienstag gibt es Mathe zurück. Wann es Bio zurück gibt weiß ich noch nicht. Hoffentlich nicht schon morgen.

Ich hatte mir schon den Abend davor weh getan. Ich habe gekratzt, bis es geblutet hat. Skills kenne ich, aber es gibt auch immer mal wieder Momente in denen die nicht helfen, weil einfach gar nichts mehr geht. Damit muss ich denke ich einfach leben.
Ich hoffe ja, dass ich meine Gedanken bald wieder besser im Griff habe, denn im Moment geht es mir ziemlich oft schlecht und dann ist der Drang mir weh zu tun immer recht stark. Das ärgert mich, weil ich meine Gedanken schon mal bedeutend besser im Griff hatte, aber im Moment halt so gut wie gar nicht. Das macht es in manchen Situationen nicht gerade einfach. Gerade wenn ich mich mal wieder total leer fühle und keinen guten Gedanken zu fassen bekomme.
Ich weiß nicht wie ich es besser beschreiben soll.

Ich werde mich jetzt erstmal verabschieden. Ich möchte langsam versuchen zu schlafen.
Liebe Grüße Brokengirl

Liebe Brokengirl,
ich hoffe, du konntest diese Nacht gut schlafen. Ich drücke dir weiterhin die Daumen für die Tests |+¥

Ich finde, du hast es sehr gut beschrieben und ich kann mit dir mitfühlen. Ich verstehe auch, dass Skills nicht immer helfen, besonders, wenn man schon über einen bestimmten Punkt hinaus ist. Gibt es denn sonst etwas, was dir helfen könnte? Manche schreiben ihre Gedanken auf, versuchen ihre Gefühle in Bildern zu verarbeiten, manche machen Sport oder reden mit einer lieben Person. Könntest du dir etwas davon für dich vorstellen? Diese Dinge können dabei helfen erst einmal alles zu sortieren und Abstand zu den destruktiven Gedanken zu erlangen.
Gibt es darüber hinaus etwas, was dir Freude bereitet? Triffst du dich gerne mit Freunden oder gehst einem Hobby nach? Es könnte auch eine Verabredung mit dir selbst zu einem schönen Bad oder ein paar Folgen deiner Lieblingsserie sein. Ich kann mir vorstellen, dass diese Aktivitäten im Prüfungsstress eher in den Hintergrund rücken. Vielleicht könntest du versuchen dir feste Zeiten für solche Unternehmungen einzuplanen. Was meinst du?
Es gibt außerdem die Möglichkeit so etwas wie ein "Positiv Tagebuch" zu schreiben, in das man täglich mindestens eine Sache schreibt, die einem an diesem Tag Freude bereitet hat. Das alles könnte den Blick wieder in eine positive Richtung lenken. Meinst du, das würde für dich passen?

Ich freue mich auf deine nächste Nachricht.
Liebe Grüße,
Daniela

Hallo Daniela,
Ich schreibe oft einer Freundin, wenn ich das Gefühl habe, dass es nicht mehr geht. Oft hilft das aber leider auch nicht immer. Manchmal wühlt mich das nämlich noch mehr auf, weil ich immer versuche ehrlich zu sein, wenn ich ihr schreibe.
Die anderen Dinge sind im Moment nur schwer umzusetzen, dafür fehlt mir einfach die Zeit. Meißtens bin ich Abends froh, wenn ich endlich in Bett bin und vielleicht noch ein bisschen lesen kann, wenn ich nicht zu müde bin.
Jeden Tag etwas positives aufzuschreiben wäre eine Idee, wobei ich aber auch weiß, dass es Tage gegeben wird, an denen mir nichts positives einfällt, weil die schlechten Gedanken zu present sind und die guten so gut wie ungreifbar sind.
Ich kann ja mal einen Anfang machen, wobei es heute schon ziemlich schwer ist, weil ich den Tag als eher negativ bezeichnen würde. Aber ich denke ich war glücklich als ich ein bisschen Zeit mit meinem Freund verbringen konnte und er mich wenigstens kurz wieder aufgeheitert hat.

So ich werde noch ein bisschen Mathe lernen. Da schreibe ich am Mittwoch nämlich Klausur.
Ich wünsche dir noch einen schönen Abend.
Liebe Grüße Brokengirl

Hallo liebe Brokengirl,
wie ist denn der Mathetest ausgefallen? Bist du zufrieden?

Toll, dass du dich an deine Freundin wendest und mit ihr so offen sprechen kannst. Ich verstehe auch, dass dich das aufwühlt. Vielleicht hilft es dir deine Gedanken in einem Buch festzuhalten? Das kann man zuklappen und weglegen, möglicherweise auch an einen sicheren Ort.
Dass du abends gerne liest ist klasse. Darf ich fragen, was du so liest? |+¥ Wäre es eine Überlegung über das abendliche Lesen etwas weiteres am Tag einzuplanen? Gibt es eine Teesorte, die du gerne trinkst? Du könntest dir eine Tasse zubereiten und sie mit ins Bett zum Lesen nehmen oder an einem anderen Zeitpunkt am Tag trinken. Oder du benutzt einmal am Tag eine besondere Handcreme, um dir etwas gutes zu tun. Es können schon Kleinigkeiten sein, die das Leben manchmal etwas schöner machen.

Also dein glücklichster Moment gestern war die Zeit mit deinem Freund. Das klingt wirklich schön. Was war der Moment heute, gab es einen?

Und auch dieses Mal drücke ich dir die Daumen für die Klausur morgen! Ich glaube an dich :-h
Liebe Grüße und eine gute Nacht,
Daniela

Hallo Daniela,
Ich fand die letzten Tage ziemlich anstrengend. Jeden Tag haben wir in der Schule was geschrieben gehabt und vieles was ich zurück bekommen habe ist nicht so gelaufen wie ich es gerne gehabt hätte, sodass ich ziemlich unzufrieden war. Aber jetzt haben wir zum Glück auch erstmal ein verlängertes Wochenende, auch wenn ich davon nicht viel habe, da wir viele Projekte haben, bei denen wir einen heftet abgeben müssen und das ist alles demnächst fällig, sodass ich mich da schon mal dran setzen werde.

Im Moment geht es mir eher weniger gut. Wobei ich es nicht unbedingt mit der Schule in Verbindung setzen würde. Ich weiß nicht so wirklich woran es liegt.
Die letzten Male als es mir nicht gut ging habe ich meiner Freundin nicht direkt geschrieben. Ich habe in einem Block geschrieben und die Blätter liegen da jetzt schon eine Weile. Ich traue mich aber auch nicht wirklich ihr die Blätter zu geben. Sie promoviert und hat dadurch eh schon immer nicht so viel Zeit. Da möchte ich ihr das nicht noch zusätzlich aufbürden....

Ich werde am Montag zum Friseur gehen. Eigentlich möchte ich mir die Haare wirklich kurz schneiden lassen, weil mir die Zeit fehlt sie jeden Tag zu waschen und zu föhnen, also das dauert einfach zu lange. Naja mal sehen ob ich es mich wirklich traue sie kurz schneiden zu lassen. Ich habe nämlich Angst vor den Reaktionen der Leute aus meiner Klasse oder aus meinem Jahrgang. Bei uns hat fast kein Mädchen kurze Haare und das verunsichert mich schon ganz schön.

Ich bin übrigens ein Riesen Harry Potter Fan und lese dann meistens im Internet fanfiktions. Die Bücher kenne ich nämlich so gut wie auswendig und ich schaue gerne Greys Anatomy. Da kommen ja jetzt jeden Mittwoch neue Folgen. Da freue ich mich schon drauf.

Das soll dann heute erstmal reichen. Ich wünsche dir noch einen schönen Abend.
Liebe Grüße Brokengirl

Hallo Brokengirl,
schön, dass du dich wieder gemeldet hast.

Tut mir Leid zu hören, dass es dir im Moment nicht so gut geht. Du sagtest:[i]"Ich weiß nicht so wirklich woran es liegt.[/i]" Hast du deine Vermutung, woran es liegen könnte?

Ja, das lange Wochenende tut bestimmt gut. Und ich finde es toll, dass du, neben den Schularbeiten, einen Friseurbesuch eingeplant hast. Ich finde deine Entscheidung, deine Haare kurz schneiden zu lassen, sehr mutig. Ich habe diese Entscheidung vor 4 Jahren ebenfalls getroffen. Ich hatte langes blondes Haar und ließ sie bis auf einen Pixiecut kürzen. Ich hatte genauso wie du Angst vor den Reaktionen der anderen, doch im Nachhinein war es die richtige Entscheidung. Die Leute mochten mich nach wie vor. Und ich bin mir sicher, dass dich deine Freunde und Mitschüler auch nicht wegen deinen Haaren, sondern wegen all deinen Eigenschaften schätzen. Vielleicht werden sie erst einmal verwundert sein, aber sie werden deinen Mut zu dieser Entscheidung anerkennen, da bin ich mir sicher. Und das Gute ist ja: Haare wachsen wieder. 😉

Klasse, dass du die Worte dennoch aufgeschrieben hast. So sind sie zumindest erst einmal aus dem Kopf und du konntest ein wenig Abstand dazu gewinnen. :thumbsup:
Hat dir deine Freundin zu irgendeinem Zeitpunkt mal signalisiert, dass du ihr zu viel wirst oder hörte sie dir bisher gerne zu? Du könntest ihr erzählen, wie es dir damit geht, welche Unsicherheiten dich begleiten und, dass du sie nicht belasten möchtest. So hat sie die Möglichkeit zu reagieren und dir im besten Fall zu versichern, dass du keine Bürde bist. Und du könntest ihr anbieten, sich mit einer Antwort etwas Zeit zu lassen. So weißt du, dass deine Worte gelesen werden und du hast die Sicherheit, dass sie antwortet, wenn sie Zeit hat.
Du erwähntest mal deinen Freund. Wie sieht es mit ihm aus, unterstützt er dich? Gibt es etwas, was er für dich tun könnte? Möglicherweise würde dir ja ein Ausflug oder ein gemütlicher Abend mit ihm gut tun. |+¥

Ich wünsche dir noch einen schönen Sonntagabend und freue mich wieder von dir zu hören.
Viele Grüße,
Danni

Hallo Daniela,
Es ist schon sehr spät und ich kann nicht wirklich schlafen. So habe ich jetzt eine Weile über deine Worte nachgedacht.
Grundsätzlich muss ich sagen das ich wirklich tolle Freunde habe. Das doofe ist nur das ich die, die mir wirklich wichtig sind und denen ich alles anvertrauen kann für mich nicht wirklich immer greifbar sind. Das hört sich jetzt vielleicht komisch an.... die eine ist bei der Bundeswehr und die andere wohnt eine Stunde mit dem Zug weg. Ich habe natürlich auch in meiner Klasse Freunde, aber niemandem dem ich ohne Vorbehalte vertrauen würde oder der mich anschauen könnte und wüsste wann es mir nicht gut geht. Das liegt vielleicht daran das ich meistens eher verschlossen und still bin und darauf achte nicht zu viele Emotionen Preis zu geben.
Wenn ich meiner Freundin schreibe bekomme ich nicht immer eine Antwort, aber ich glaube sie weiß irgendwie wann eine Antwort wichtig für mich ist und ich ein paar liebe Worte gebrauchen kann. Sie hat mal gesagt ich soll immer schreiben, wenn es mir nicht gut geht bzw wenn ich das Gefühl habe das es gar nicht mehr geht. Das mache ich auch. Nur dann nicht, wenn es mehrere Tage hintereinander so ist. Am Ende würde da denke ich auch in jeder Nachricht so gut wie das selbe stehen... Ich denke sie weiß das ich immer etwas verunsichert bin, wenn es darum geht ihr zu schreiben, wenn es mit nicht gut geht...
Der anderen Freundin kann ich auch immer schreiben und wenn es wirklich wichtig ist, dann sagt sie auch mal, dass sie in 3 Stunden da ist, aber das ist bis jetzt zum Glück nur einmal vorgekommen. Ich schreibe ich aber meißtens nur im äußersten Notfall, weil sie bei manchen Dingen manchmal nicht sehr feinfühlig ist. Das ist aber auch nicht schlimm. Das kommt vielleicht durch den Umgang bei der Bundeswehr. Das werden dann nur meißtens eher lange Diskussionen über Whatsapp, weil sie immer für alles einen Grund wissen möchte und wenn es mir nicht gut geht fällt es mir oft sehr schwer das in Worte zu fassen, wenn ich denn überhaupt weiß wieso es mir nicht gut geht. Aber am Ende schafft sie es meistens irgendwie mich zum Lachen zu bringen.
Die beiden können mich ansehen und wissen wenn es mir nicht gut geht und sie wissen auch wann ich sie mit einem ,,es geht mir gut" anlüge. Manchmal wünsche ich mir, dass sie mit in meiner Klasse wären. Dann würde mich einfach jemand in den arm nehmen, wenn es mir nicht gut geht und sie könnten mich auch beruhigen, wenn ich mal wieder unruhig bin weil ich Angst vor etwas habe oder so... Das meinte ich damit, dass sie nicht wirklich greifbar sind....
Das mit meinem Freund ist etwas komplizierter. Er ist etwas älter als ich und dadurch ist das oftmals nicht ganz so einfach. Aber er gibt sich auch immer sehr viel Mühe. Es fehlt ihm manchmal nur an taktgefühl und so passiert es öfters mal, das er noch drauf haut anstatt es besser zu machen. Er selber sagt immer, dass Freundinnen für so was besser geeignet sind.

Deine andere Frage zu beantworten fällt mir ziemlich schwer. Einen Grund wieso es mir so oft nicht so gut geht kann ich dir nicht wirklich nennen. Ich kann dir aber sagen wie es ist. Im Moment passiert es öfters das ich mich aufeinmal leer fühle. Egal wie glücklich ich gewesen bin, langsam schleicht sich das Gefühl der leere ein und dann beginnen die bösen Gedanken, die sagen, dass ich nicht gut genug bin und nichts wert bin und ich habe Riesen Probleme sie wieder los zu werden. Oft hilft es nicht zu lesen oder Musik zuhören. Und Was auch mehr als blöd ist, ist das ich mich dann nicht dazu aufraffen snn etwas für die Schule zu machen. Da könnte ich stundenlang irgendwo sitzen und die Wand anstarren und nichts weiter machen. So ging es mir auch schon ein paar mal als ich bei meinem Freund war und dann konnte ich es nicht mal aushalten das er mich in den arm nimmt um mich wieder ,,zu beruhigen " auch wenn das vielleicht der falsche Ausdruck ist. Auf jeden Fall geht es manchmal nach ein paar Stunden weg aber meißtens bleibt es dann bis ich einschlafe und manchmal geht es mir selbst am nächsten Morgen noch so.

Ich stelle fest, dass es gerade gar nicht wirkich um Schule geht..... ich hoffe, dass das nicht weiter schlimm ist.

Ich wünsche dir einen guten Start in die neue Woche.
Liebe Grüße Brokengirl

Liebe Brokengirl,
vielen Dank für deine Nachricht! Und nein, es ist überhaupt nicht schlimm, dass es im Moment nicht allein um die Schule geht. Es ist viel mehr so, dass diese Dinge alle zusammenhängen und sich gegenseitig beeinflussen. Deswegen ist es eben wichtig, auch diese Aspekte zu beleuchten.

Ich finde nicht, dass sich die Situation mit deinen besten Freunden komisch anhört. Manchmal ist eben eine räumliche Trennung gegeben. |+¥ Das sagt ja nichts über die Qualität einer Freundschaft aus. Und es ist unglaublich toll, dass du dich immer an diese beiden Freundinnen wenden kannst und sie versuchen, dir bestmöglich zur Seite zu stehen.
Allerdings klingt immer wieder durch, und da darfst du mich jetzt gerne korrigieren, dass du gerne jemanden vor Ort hättest, der präsent ist. Jemanden, dem du in die Augen schauen kannst, der dich in den Arm nimmt und, der dich auch ohne große Worte versteht. Deswegen dachte ich an deinen Freund und fragte nach ihm. Doch er scheint im Moment etwas unsicher im Umgang mit dir zu sein. Ich vermute mal, dass er dich nicht weiter unter Druck setzen und verletzen möchte. Vielleicht wäre es an dieser Stelle wichtig, dass du ihm ganz klar sagst, was du von ihm brauchst. Soll er nur da sein und dir zuhören, soll er dir einen Rat geben, dir seine Meinung sagen, dich in den Arm nehmen..? Es gibt viele Möglichkeiten, wie er dich unterstützen könnte. Das würde auch ihm die Sicherheit geben, nichts falsch zu machen.
Eine weitere Möglichkeit wäre, dass du eine Freundin aus der Schule ins Vertrauen ziehst und die Freundschaft zu ihr festigst. Gibt es da vielleicht jemanden, der dir spontan einfällt und mit der du dir das vorstellen könntest?

Für mich klingt es ein wenig so, als würden sich immer wieder Glaubenssätze wie [i]"Ich bin es nicht wert"[/i],[i] "Ich bin nicht gut genug"[/i] etc. bei dir einschleichen, wenn du mal eine Situation genießt. Und aus diesen Gedankenkreisen und der damit einhergehenden Leere und Starre, wie du sie beschreibst, auszubrechen, ist in der Tat nicht so einfach. Könnte es sein, dass etwas unbewusstes in dir drin es dir selbst nicht gönnt, wenn du mal ungezwungen bist oder Spaß hast? Irgendein automatischer Mechanismus, der sich in solchen Momenten einklinkt und dich sofort an all das erinnert, was noch nicht erledigt ist? Du es also [i]"nicht wert bist"[/i], diese glückliche Situation zu genießen? Paradox ist, dass dieser Mechanismus einem allerdings auch nicht dabei hilft, weitere Aufgaben in Angriff zu nehmen, sondern eher lähmt und hemmt. So wird dieser Kreislauf in Gang gehalten, die Glaubenssätze kommen immer wieder auf, verhindern das Genießen einer Auszeit und erzeugen wieder eine Leere, die wiederum zu Leistungsdruck und Unzufriedenheit führt.
Erkennst du dich darin wieder?

Wie war denn dein Friseurtermin, hast du dich getraut? 😀
Viele Grüße,
Danni

Hallo Daniela,
Die Haare sind ab. Es ist zwar ein komisches Gefühl aber es gefällt mir. Meine Mutter meinte ich würde jetzt fast wie hazel aus das Schicksal ist ein mieser Verräter aussehen, aber das ist mir egal.

Mein Freund ist nicht unsicher im Umgang mit mir. Es ist nur in dem Moment schwer, wenn ich selber nicht weiß wie es mir besser gehen würde. Aber er gibt sich immer sehr viel Mühe mir gerecht zu werden und ich denke, dass es voll in Ordnung ist, wenn es Dinge gibt, über die ich lieber mit einer Freundin Rede.
Für mich ist es nicht wirklich eine Option eine meiner Freundinnen aus der Schule ins vertrauen zu ziehen. Ich hatte da schon mal eine, die dann irgendwann einfach nicht mehr mit mir geredet hat und ich möchte so was künftig vermeiden. Desweiteren möchte ich nicht, dass noch jemand weiß, dass ich mich selber nicht leiden kann und mir manchmal auch selber weh tue. Für die anderen bin ich nämlich eigentlich die, die nicht weint und die anderen tröstet und ihnen mit zuspricht. Das würde gar nicht in das Bild passen, dass die von mir haben.

Der Kreislauf hört sich logisch an, aber ich glaube nicht, dass das zutrifft. Ich weiß das ich auch glücklich sein darf und ich kann auch glücklich sein oder besser gesagt gönne ich mir das auch mal. Ich weiß nicht wirklich wie ich es beschreiben soll. Die eine Freundin meinte mal zu mir, dass die Welt nicht nur schwarz- weiß ist sondern auch aus vielen grautönen besteht. Vielleicht kann man es, wenn man davon ausgeht so beschreiben, dass man auf einem Blatt einen schneeweißen Fleck hat und um ihn Drumherum sind ganz viele graue Flecken und auch ab und an mal ein schwarzer Fleck. Und durch die vielen dunklen Flecken sieht der weiße Fleck nicht mehr weiß aus sondern auch leicht grau. In dem Fall wäre es eine optische Täuschung. Es gibt also keinen offensichtlichen Grund wieso man den Fleck nicht als weiß wahrnimmt. Und so kann ich auch keinen Grund nennen, wieso sich solche Gedanken immer wieder einschleichen oder wieso es mir auf einmal so schlecht geht. Das hört sich bestimmt irgendwie durcheinander an.

Ich wünsche dir noch einen schönen Abend.
Liebe Grüße Brokengirl

Hallo Brokengirl,
wie geht es dir heute? Ich hoffe, dass du den Feiertag auch neben der Projektarbeit etwas genießen konntest. |+¥

Wow! (-: Klasse, dass dir deine neue Frisur gefällt. Ich bewundere deinen Mut! Warst du sehr aufgeregt? Und ich bin mir sicher, dass dir die kurzen Haare sehr gut stehen. Hast du bisher noch weiteres Feedback dazu bekommen? Ich nehme mal an, dass du schon gespannt darauf bist, wie deine Mitschüler reagieren, oder? 😉

Genau das meinte ich. Ich hatte mich in meiner letzten Nachricht wohl etwas unglücklich ausgedrückt. Natürlich ist dein Freund nicht generell unsicher im Umgang mit dir. Wie du selbst sagtest, ist es nur in diesem einen Moment schwer. Ich bin mir sicher, dass er alles tut, um dich bestmöglich zu unterstützen.

Es tut mir Leid, dass du diese Erfahrung machen musstest. Das ist wirklich unschön, wenn man von heute auf morgen 'stehen gelassen wird'. Hast du sie mal darauf angesprochen? Nach einer solchen Erfahrung ist es natürlich auch verständlich, dass du erst einmal keine weiteren Menschen ins Vertrauen ziehen möchtest. Und das ist vollkommen in Ordnung. Du hast zwei ganz liebe Freundinnen, die an deiner Seite stehen und dir den Trost spenden, den du auch anderen zukommen lässt. |+¥

Das war eine sehr anschauliche Metapher, die du da beschrieben hast. Ich finde, dass sie passend und alles andere als durcheinander ist. Und es ist ebenso gut, dass du dir glückliche Momente bewusst machen und sie genießen kannst. Jetzt müssten wir nur noch heraus finden, was der Auslöser für die destruktiven Gedanken sind.
Es gibt da eine Methode, die sich [i]'Triggertagebuch'[/i] nennt. Das Wort Trigger ist als Auslöser zu verstehen. Normalerweise findet diese Methode Anwendung in der Arbeit mit traumatisierten Patienten. Durch diese Methode gelingt es den Patienten Abstand zu der Situation zu gewinnen und gleichzeitig herauszufinden, was genau ein beispielsweise bestimmtes Gefühl hervorgerufen hat. Hierzu schreiben sie alles auf, was in den Momenten vor dem Auftauchen des belastenden Gefühls passiert ist. Das bezieht alle Sinneseindrücke und Geschehen mit ein.
Wir könnten diese Methode vielleicht für deine Gedanken benutzen, um herauszufinden, wodurch sie ausgelöst werden. Was meinst du, würdest du es mal versuchen wollen?

Erinnerst du dich an meinen Vorschlag, jeden Tag etwas zu benennen, was dich glücklich gemacht hat? Gab es heute etwas? 🙂
Morgen Abend kommt ja wieder eine neue Folge Grey's Anatomy. Ich wünsche dir jetzt schon einmal viel Spaß dabei, falls wir vorher nichts mehr voneinander hören.
Ganz liebe Grüße,
Daniela