Danke für die ganzen Tipps und so 😉
Wo kann ich Chillischaten kaufen? gibt es die im Kaufland? frische Chillischoten sind besser oder?
Ich hab auch mal Chenterschock und Brause genommen hat auch etwas geholfen.... die Gummis sind auch ganz gut... ich hab mir vorgenommen diese Woche eine Skillkiste zu machen 🙂
Ich suche nur noch ein paar Sachen was ich da rein tun könnte...

Also gestern hab ich mich nicht geritzt... ich hatte da gar keinen Ritzdruck... was ungewöhnlihc ist aber gut 🙂 kommt vielleicht ein mal im Monat vor :rolleyes:
Normal greife ich bei 6-8 zur Selbstverletzung

Ich hab ja in der letzten Woche kaum was gegessen... man merkt auch die auswirkungen davon....

Hallo und einen schönen Abend,
es freut mich sehr das du es geschafft hast dich einen Tag nicht zu ritzen. Was hälst du davon dich dafür zu belohnen? Etwas was dir gut tut. Auch schon kleine Erfolge sollte man feiern. Es wird sicher Rückschritte geben, aber auch Schritte in die richtige Richtung. Du meintest dein Ritzdruck beginnt bei 6-8. Wo würdest du mit dem Skills beginnen? Gut wäre es vielleicht auch solche Dinge zu notieren um daraus abzuleiten was für dich am besten funktioniert zu welchen Zeitpunkt. Chillis müsste es getrocknet in großen.
Kaufhallen geben. Es freut mich das du schon für dich passende Skills finden konntest. Wie gesagt im Gesellschaftsforum ist ein Beitrag mit sehr vielen Skills für weitere Anregungen.

Wie fühlt es sich für dich am wenn du so wenig isst? Ich würde dir raten wenn du die Symptome vermeiden möchtest und dich nicht zu voll fühlen möchtest. Über den Tag viele kleine Mahlzeiten zu dir zunehmen. Welche Symptome hast du genau?
LG Jeannine

Hey... tut mir leid das ich mich so lange nicht gemeldet hab aber es gab sehr viel zu tun...
mit dem ritzen ist es mal richtig schlimm und mal richtig gut...
Nur ich muss es wieder einschränken wegen der Schulzeit... ich möchte nicht das es jemand bemerkt... mit der Essstörung komme ich auch nicht mehr so gut zurecht... doch ich habe einwas gefunden das mir manchmal hilft... ich schreibe Gedichte aber nur für meine Freunde die ich im Internet kennengelernt habe...

Ich komme meistens nicht dazu Skills zu benutzen weil dann alles so schnell geht... meistens ritze ich Abends oder nach der Schule
kommt drauf an wie viel passiert ist. Heute war es besonders schlimm, zwar nur 4 Schnitte aber diesmal ziemlich tief... ich habe trotz allem keinen Schmerz gespürt nur das dunkelrot das ..................

Die weiteren Skills hab ich schon angeschaut und ausgedruckt und in einen Ordner getan.

Wenn ich wenig esse fühle ich mich richtig gut dann kommt es mir vor als währe ich dort wo ich hingehöre, ich stelle mir vor wie ich über die Wiesen renne es fühlt sich an als würde ich fliegen doch dann stehe ich vor dem Spiegel und sehe mich ich sage mir immer das ich zu fett bin und wenn jemand sagt das ich schön bin kann ich es nicht glauben wie kann ein anderer nur die Schönheit sehen die ich nicht einmal gesehen hab... also sage ich immer das ich nicht schön bin...
Manchmal könnte ich auch den Spiegel einschlagen und hoffen das er lügt aber das tut er nicht... sonst würden andere in der Schule doch nicht sagen das ich hässlich bin... so gerne würde ich es glauben... doch die Schönheit will sich nicht zeigen
😉 Nadia

Hallo Nadia,
ich komme erst heute dazu dir zu antworten. In den letzten Tagen hatte ich einiges zutun und wollte das Antworten nicht schnell, schnell am Abend hinter mich bringen.
Du meintest das dein ritzen mal richtig schlimm und mal richtig gut ist. Ich kann mir vorstellen wie schwer es ist aus diesem Teufelskreis herauszukommen. Aber auch mit 2 Schritten vor und einem Schritt zurück kommt man an sein Ziel ;-). Für mich klingt das so so als machst du schon Schritt nach vorne. Wie siehst du das?
Was ist an diesen Tagen anders wenn es besser ist? Kannst du mir so einen guten bzw. besseren Tag beschreiben?
Ich finde es schön das du mit den Gedichten etwas gefunden hast was dir hilft. Bei was helfen dir die Gedichte genau?

Bitte nehme dein Essprobleme nicht auf die leichte Schulter. Auch Essstörung "helfen" vielen Menschen, wie auch die Selbstverletzungen, beim verdrängen, abblocken und der Äußerung von Gefühlen und Empfindungen. Vielleicht ist das für dich auch der Weg die Beleidigungen deiner Mitschüler und deine anderen Probleme zu bewältigen, da dir andere Strategien noch fehlen. Solche Essstörungen wie die Magersucht gehen mit drastischen Folgen einher. Einige dieser sind z.B. ein verlangsamter Herzschlag, welcher bis zum Herztod führen könnte, erhöhtes Risiko für Osteoporose, das Ausbleiben der Regelblutung, gerade in der Pubertät kann es dazu führen, dass das Größenwachstum und die Geschlechtsreife sich verzögert oder gar nicht eintritt. Auch kann es zu Schwindelgefühle, Ohnmachtsanfälle kommen. Die Kälteempfindlichkeit steigt und es kann sich eine dünne Behaarung auf dem Rücken, den Armen oder auch auf dem Gesicht entwickeln.

Ich finde es toll das du auch einen Skillordner anlegst! Dafür hätte ich vielleicht noch ein paar für dich gefunden.

- Manche finden es hilfreich, sich rote Striche mit wasserlöslichen Filzstiften auf die Haut zu malen, anstatt sich zu schneiden.
- Nimm Eiswürfel in die Hand und mach eine Faust. Die Kälte ist zwar schmerzhaft, aber weder gefährlich noch gesundheitsschädlich (einige finden, dass es sie vom Zwang, sich selbst zu verletzen, für diesen Moment befreit).
-Schlag auf das Bett, in die Matratze oder auf ein Kopfkissen (wenn du den Ärger oder Frust nur körperlich abreagieren kannst).
-Schnitze, anstatt dich selber zu ritzen, ein Bild/eine Figur in ein dickes Stück Holz oder benutze einen Schraubenzieher, um auf ein Stück Holz einzustechen (das kann auch eine Form sein, körperlich Druck abzulassen, ohne sich selbst zu verletzen).
-Lass dich nicht in Versuchung führen (d.h. vermeide z.B., dich in der Nähe von Orten aufzuhalten, wo Rasierklingen aufbewahrt werden).
-Finde deine eigene Form, Emotionen kreativ auszuleben.
-Lerne, andere zu konfrontieren, teile ihnen deine Gefühle mit, anstatt sie zu schlucken oder sie für dich zu behalten.
-Geh an die frische Luft, schrei und brüll (so laut du kannst).
-Fange an, Sport zu treiben, eine Form von körperlicher Betätigung, die dir helfen kann, innere Spannungen abzubauen
-Arbeite mit Farben, Ton, Knetmasse, oder ähnlichem (Betroffene, die das vorgeschlagen haben, meinten, dass man eine riesige Skulptur damit formen könne und ihr das antut, was man sich eigentlich selber antun möchte. Sie sagten, dass es helfen würde, nicht dem Drang sich selber zu verletzen nachzugeben, und dass es ihnen zusätzlich eine Idee geben würde, was eigentlich hinter den innerlichen Schmerzen/Ängsten stecken könnte).
- Male ein Bild über das, oder von demjenigen, was Grund für deine Wut/deinen Ärger ist.
-Anstatt dich selber zu verletzen, versuche die Stelle, die du eigentlich verletzen möchtest, mit Massageöl oder Bodylotion zu massieren. Erinnere dich daran, dass du etwas Besonderes bist, und dass du es verdienst, dich selber und deinen Körper mit Liebe und Respekt zu behandeln.
-Trage einen Pfeifenreiniger oder einen ähnlichen Gegenstand bei dir, der nicht zu groß und unhandlich für die Stelle ist, die du verletzen möchtest. Für eine Betroffene war das ein Weg, sich daran zu erinnern, dass sie jemanden anrufen könnte, anstatt sich selber zu verletzen, und dass es für sie andere Möglichkeiten der Problemlösung gibt.
-Zerbrich/Zerstör den Gegenstand, den du benutzt, um dich zu verletzen als äußeres Zeichen dafür, dass du die Kontrolle darüber hast.
-Schreib an die Menschen, die dich verletzt haben und erkläre ihnen, was ihr Verhalten bei dir auslöst. Diese Briefe müssen nicht perfekt sein und niemandem außer dir gefallen. Du musst sie auch nicht abschicken, aber es ist eine gute Gelegenheit, all die Gefühle, die du in dir trägst, herauszulassen. Nachdem du die Briefe geschrieben hast, entscheide, was du mit ihnen machen willst. Manchen hilft das Vernichten der Briefe (sie z.B. zu zerreissen, in einen See zu werfen, sie zu verbrennen, etc.).
- Schreib das Wort auf, das dein momentanes Gefühl am besten ausdrückt (z.B. schrecklich, traurig, einsam, wütend/ärgerlich ) und schreib weiter, immer weiter... Manchmal werden dabei lustige, skurrile Wörter herauskommen und für Spaß und Heiterkeit sorgen.
-Nimm den Gegenstand, mit dem du dich sonst selber verletzt, und richte es dieses Mal gegen etwas anderes als dich selbst. Wenn du z. B. eine Rasierklinge benutzt, dann ritze damit in ein Handtuch. Manchmal reicht das Bewusstwerden darüber, was angerichtet werden kann, schon aus, damit der Betroffene noch einmal darüber nachdenkt, so etwas auch wirklich bei sich selber zu tun. Das kann den Eindruck, sich selber zu verletzen, fühlbar machen.

Du hattest mir auch geschrieben, dass es häufig viel zu schnell geht um ein Skill zu verwenden. Kannst du für dich kritische Punkte benennen wann es dann z.B. zu schnell geht? Wenn nicht versuche doch einmal dich zu beobachten wann dies geschieht.
Vielleicht musst du die Skills noch zeitiger beginnen. Wie setzt du diese im Moment ein?

Ich wünsche für das neue Jahr noch alles Gute und freue mich sehr das du den Weg zu uns gefunden hast. Ich sehe deine Bereitschaft etwas zu ändern. Es ist der erste Schritt zur Veränderung zu erkenne, dass man Hilfe benötigt. In dem Sinne alles Gute.

LG Jeannine

Hay
ich wünsche dir auch ein schönes neues Jahr 🙂
ich muss jetzt unbedingt etwas ändern... ich bin am überlegen ob ich es nochmal meiner Schwester (24) sagen soll... weil ich nicht glaube das ich alleine wieder da raus komme... ich kann es nicht mehr richtig kontrollieren. Inzwischen muss ich an beiden Beinen einen Verband tragen damit es nicht mehr so weh tut und die Wunden nicht immer wieder aufgehen weil sie schon fast etwas klaffen... es macht mich sehr oft traurig... ;(
manchmal weiß ich nicht was das alles noch soll... und dann denke ich wie weh es denen tun würde die mich mögen und was ich damit zerstören würde... also habe ich mich dazu entschlossen zu kämpfen ich möchte mein Leben nicht mehr einfach so wegschmeißen eigentlich lebe ich ja dann doch ganz gerne.

Ich sehe das mit den Schritten so ähnlich nur das vor mir eine tiefe Schlucht ist über die ich nur mit hilfe komme... und selbst wenn ich ein paar schritte nach hinten gehe ist es nur der anlauf zu einem viel größeren Sprung 🙂

Die Tage an denen es mir gut geht bin ich mit Freunden zusammen. Mit ihnen kann ich manchmal alles um mich herum vergessen.
Mit den Freunden kann ich zwar nur über gutes reden aber das ist auch schön und es tut gut.

Mit der Essstörung ist schon etwas... doof aber auch daran muss ich arbeiten. Wenn es mir wieder schecht geht sage ich mir das ich essen MUSS meine Schwester hatte das auch mal aber nicht ganz so schlimm aber sie hatte immer Ohnmachtsanfälle
und am ende ist sie gar nicht mehr gewachsen. Und jetzt ist sie 1.62 m groß nur 2 cm größer als ich... und ich möchte wirklich wieder richtig gesund sein.

Meine Gedichte helfen mir vor allem dabei meinen Freunden zu beschreiben wie es mir geht und zum ausdrücken von meinen Gefühlen.

Die Skills sind toll! Danke 🙂 mit der Klinge gegen den anderen Gegenstand richten hilft mir manchmal richtig gut. Nur das es eher was für das Wochenende oder Ferien ist weil ich schonmal eine halbe Stunde gebraucht hab um endlich aufzuhören.

Wenn ich richtig starken Druck hab also davor irgendwie heftig Streit hatte oder so dann gehe ich meistens in mein Zimmer und weine erstmal. Und dann nehme ich die Klinge und dann ist es schon passiert 🙁

😉 Nadiiia

Hallo Nadia,
ich finde es sehr schön das du darüber nachdenkst deine Schwester einzuweihen! Es ist sicher eine gute Entscheidung zumal sie, wie du meintest ähnliche Probleme auch hatte. Weißt du schon wie du es deiner Schwester erzählen magst oder müssen wir dafür noch etwas Vorbesprechen? Auch toll finde ich dein klares Bekenntnis zum Leben. Wie fühlt sich das an?
Auch wenn du dich nicht mit deinen Freunden darüber spricht scheinen sie mir eine wichtige Stütze für dich. Sehe ich das so richtig?

Die Anläufe für den Sprung gefallen mir. Die Frage ist nur ob sich eine Brücke über die tiefe Schlucht besser eignen könnte? Wenn ja, müssten wir uns überlegen wie deine Brücke aussehen könnte. Wäre es eher eine Hängebrücke oder eine Eisenbrücke oder....

Du hattest mir auch das Folgende geschrieben: "Wenn ich richtig starken Druck hab also davor irgendwie heftig Streit hatte oder so dann gehe ich meistens in mein Zimmer und weine erstmal. Und dann nehme ich die Klinge und dann ist es schon passiert 🙁 "
Hast du Ideen wie es in solchen Situationen anders gehen könnte? Was würdest du davon halten, wenn wir einfach mal alle Ideen dazu in einen großen Topf hauen und dann sortieren? Egal wie komisch sie erst einmal klingen? Die Fantasie kennt da keine Grenzen.

LG Jeannine

Hey...
ich bin mir nun nicht mehr so sicher ob ich es sagen soll... weil meine Schnitte mitlerweile schon etwas klaffen und ich habe Angst das sie es sehen will... 🙁 und das möchte ich nicht.
Ich weiß nicht wie sich das anfühlt ich fühle mich zur zeit nur gut wenn ein bestimmter Junge online ist.
Und ich habe Angst das ich in ihn verliebt bin, weil er immer so nett zu mir ist und auch sagt das ich ihm total wichtig geworden bin und das er wenn ich mich umbringe er das auch tut... :thumbdown:
Aber ich KANN ihn nicht ansprechen ich kenne ihn ja nur von Internet.

Naja dann mal zu den anderen sachen.
Ohne meine Freunde würde ich nicht mehr nur beim leichteren ritzen sein.
Eine Brücke für die Schlucht währe ja auch toll 🙂
aber eher eine etwas stärkere... so aus Holz oder so.

Zu denn Aggressionen... ich bräuchte vielleicht irgendwas zum Boxen oder so... oder ein Tier das sich dann neben mich legt und tröstet... also entweder jemand der mich versteht oder ein etwas wo ich meine Wut rauslassen kann 🙂

Vielleicht sollte ich auch mehr entspannen weil ich manchmal ziemlich schnell gereizt bin aber das vor allem aus Schutz weil ich nicht besonder viele Leute an mich ranlasse.
Manchmal hab ich auch so nervige Zuckungen am Auge das nervt total...

LG Nadiiia 🙂

Hallo Nadia,
was macht dich so ängstlich jetzt doch den Kontakt zu deiner Schwester zu suchen? Sind es nur die Wunden? Ich denke es wäre gut wenn du deine Schwester einweihen könntest. Sie hat sicher Verständnis da sie in ihrer Jugend auch viele Probleme mit ihren Körper hatte. Wie ist sonst euer Verhältnis?
Wäre es vielleicht denkbar, dass du ihr erst einmal einen Brief schreibst. Dort könntest du sie auch darum bitten, dass du deine Wunden erst einmal nicht zeigen möchtest.
Ich könnte mir aber auch vorstellen, dass es gut tut wenn es jemand erfährt und du nicht mehr so ein großes Geheimnis als LAst tragen musst.

Könnte dir für deine Brücke vielleicht auch Säulen helfen? Wenn ja, könnte so eine Säule deine Schwester sein? Die Brücke sollte ja etwas stärker sein... wie könnten wir sie stärker machen?

Du hattest mir auch das geschrieben: "Zu denn Aggressionen... ich bräuchte vielleicht irgendwas zum Boxen oder so... oder ein Tier das sich dann neben mich legt und tröstet... also entweder jemand der mich versteht oder ein etwas wo ich meine Wut rauslassen kann :)"
Wie stehen deine Eltern zu Haustieren? Zum Boxen könntest du dir zum Beispiel Boxhandschuhe nutzen oder auch einfach gegen ein dickes Kissen schlagen.
Entspannungsverfahren sind auch immer schön. Ein körperliches Verfahren wäre z.B die PMR (Progressive Muskelentspannung). Dazu findest du im Internet einiges. Links kann ich dir über diese Seite nicht schicken. Auch bei Youtube gibt es einige Videos zu Entspannungsverfahren. Dazu ist Zusagen das Entspannungsverfahren viel Übung benötigen um sie dann selbst in Krisensituationen anzuwenden. 2 mal pro Tag wäre ideal um es gut zulernen.

Magst du mir zu dem Jungen der dir so wichtig geworden ist mehr erzählen? Manchmal fühlt man sich auch zu einen quasi Fremden sehr verbunden und fühlt eine gemeinsame Welle. Dies muss nicht ein verliebt sein sein.

LG Jeannine

Hey Jeannine
Sagen wir es so ich habe es meiner Schwester schon mal gesagt aber es war ein ungünstiger Zeitpunkt und zur Zeit ist sie eh beschäftigt... wegen Studium und so.
Ich kann meiner Schwester auch auf Facebook schreiben das geht schneller.
Eigentlich schäme ich mich jetzt nicht so für meine Wunden aber es fällt schwer sie jemandem zeigen, der neben mir steht.

Vielleicht dast du ja Recht und die Brücke müsste stärker sein... vielleicht auch durch meine Schwester...

Meine Mutter hat jetzt nichts gegen Tiere möchte aber auch kein neues... 🙁 leider
Danke für den Entspannungstipp 🙂

Zu dem Jungen... er meldet sich jetzt kaum noch was ich sehr schade finde weil er mir sehr wichtig geworden ist 🙁 aber es kann auch sein das er auch so viel für die Schule machen muss... naja das wird hoffentlich wieder

Aber mit meiner Esstörung das will nicht besser werden inzwischen denke ich das ich meine Knochen in der Nacht schon ziemlich merke... und ich hab rechts am Rücken so eine Stelle unter den Rippen die tut ziemlich weh so in etwa wie ein bluterguss :/ kommt das auch weil ich wenig ess?
LG Nadia

Hallo Nadia,
leider komme ich erst jetzt zum antworten.
Ich versuche mich gerade in die Rolle deiner Schwester zu versetzen. Ihr so etwas per Facebook oder ähnliches zu übermitteln ist sicher für dich einfacher, aber für sie sicher sehr hart. Gerade wenn sie dann nicht sofort auf dich eingehen kann. Was hältst du davon ihr das persönlich beizubringen. Wenn du es nicht über die Lippen bekommst, wäre es denkbar ihr einen Brief zu schreiben und ihr den persönlich zum lesen zugeben.

Zu den Jungen würde ich dir Raten dich einfach nicht verrückt zu machen. Wie du schon sagtest, es kann 1000 Gründe geben warum er sich gerade nicht meldet.

Nadia ganz ehrlich das mit deinen Essen macht mir große Sorgen! Das was du mir beschreibst ist ein deutliches Symptom! Durch Eiweißmangel kann es zu solchen Blutergüssen und blauen Flecken kommen. Der Fachbegriff dazu lautet Hungerödem. Dein Körper hat quasi keine Fettschicht oder gesundes Gewebe Stöße abzufangen. Dies führt dann sofort zu Gefässverletzungen oder Knochenprellungen mit der Folge von Blutergüssen. Kannst du mir bitte deine Größe und dein Gewicht nennen? Ich fände das wirklich wichtig!

LG Jeannine

P.S. Ich finde es wirklich wichtig, dass du dir neben der Beratung noch Hilfe in deinen direkten Umfeld suchst. Da es sch hier nur um eine niederschwellige Beratung handelt, kann ich nicht so intensiv mit dir arbeiten und dir helfen. Das wichtige zwischenmenschliche Fehlt hier leider auch. Günstig wäre wirklich ein direkter persönlicher Ansprechpartner.