Hallo Tina,

dass dein Verhältnis zu deinen Eltern schon immer so schlecht war, ist natürlich sehr schade. Und dass da dein Bedürfnis sich auszusöhnen kaum vorhanden ist, kann ich da schon verstehen. Aber vielleicht ist ja so ein Waffenstillstand dann schon mal ein Erfolg.

Wie hast du denn gestern Abend überstanden? Hat das autogene Training geholfen? Was hilft dir denn in solchen Situationen noch, dich zu entspannen? Es ist ganz nützlich, dir Strategien zurecht zu legen, auf die du zurück greifen kann, wenn du dich gestresst und angespannt fühlst. Aber das machst du eh schon sehr gut, indem du dich dann auf das autogene Training konzentrierst. Vielleicht fallen uns noch ein paar weitere Sachen ein, die du als Sicherheits-back-up im Hinterkopf halten kannst.

Ich freue mich von dir zu hören
Schöne Grüße
Regina

Hallo Regina,

den Abend gestern hab ich soweit gut überstanden und bin relativ schnell eingeschlafen. Was ich sonst noch mach, wenn ich angespannt bin? Ich backe sehr gerne. Hab auch schon paar eigene Rezepte inzwischen gemacht und macht mir sehr viel Spaß 🙂 Ab und an zeichne ich auch mal, aber das is nur phasenweise, manchmal hab ich da überhaupt keine Lust drauf.
Aber zur Zeit hilft das Training schon ziemlich gut und ich kann's auch immerwieder machen.

LG Tina

Hallo Tina,

gut, dass du gestern gut überstanden hast. Du hast das grade wirklich gut im Griff.
Wenn dir das Backen Spass macht, nutze das ruhig, genauso mit dem Zeichnen. Solange dir das guttut und du Lust dazu hast, mach das, wenn nicht dann setze dich nicht so unter Druck...
Es freut mich, dass dir das Training im Moment so zusagt.

Ich freue mich von dir zu hören
schöne Grüße
Regina

Hallo Regina,

Im Moment bin ich wieder etwas angespannt, es gab vorhin wieder Streit und es wurde ziemlich laut, was ich zur Zeit schlecht vertrage. Meine Mutter hat meinen Dad wieder runtergemacht usw, also hatte eigentlich nichts mit mir zu tun, aber ichbin hoch in mein Zimmer, hatte Schuldgefühle und hätte mich so gern geritzt. Hab dann aber mit der Wärmecreme einen Schmerz ausgelöst und inzwischen hab ich geheult gehabt und jetzt geht's mir bisschen besser. Allerdings bleibt eine gewisse Anspannung und deswegen werd ich dann jetzt Schlafmittel nehmen, damit ich schlafen kann.
Das autogene Training hab ich echt für mich entdeckt, hilft mir im Moment richtig gut 🙂

LG Tina

P.s. wir haben schon die 100 geknackt 😀

Hallo Tina,

Wenn die Stimmung zu Hause so angespannt ist, dann geht das auch auf dich über. Ich finde du hast für dich gut reagiert und dich aus der Situation rausgenommen, um dich darauf zu konzentrieren, dass du dich nicht ritzt, Toll gemacht.
Diese Streitereien zwischen deinen Eltern haben aber nichts mit dir zu tun. Du bist nicht dafür verantwortlich, ob sie sich verstehen oder nicht.
Wieso hattest du denn Schuldgefühle, wenn die beiden Streit haben?

Wie geht es dir denn heute? Bist du noch immer so angespannt? Und konntest du denn dann schlafen? Um diesen Druck wieder abzubauen, hilft Sport. Das kannst du ja zusätzlich zum autogenen Training machen, damit du diese Energie wieder abladen kannst...

Ich freue mich von dir zu hören
Schöne Grüße
Regina

Hallo Regina,

Ich habe die Schuldgefühle manchmal ohne erkennbaren Grund oder dann z.B., weil ich mir Vorwürfe im Sinne von "du hättest eingreifen müssen", "warum gehst du nicht dazwischen?" oder so mache.
Mir gehts heute nicht besonders gut, haben Zeugnisse bekommen und ich hab mit Mathe echt beschi**ene Probleme und man merkt halt, dass ich die letzten Monate mit was anderem mehr beschäftigt war, wie mit Schule, was mich frustriert und wütend macht, denn ich bin so eigentlich nicht schlecht.

Ja, ich bin immer angespannt, sobald irgendwas ist. Schlafen konnte ich nicht so gut, bin um 23 uhr zu meinem Kumpel gegangen, damit ich überhaupt bisschen runtergekommen bin und hab dann auch ca 6h Stunden geschlafen, aber extrem unruhig. Ich hab eigentlich Schlafmittel genommen, aber ich war gestern wieder einmal so hochgepusht, dass es nicht wirklich gut gewirkt hatte.

Sport mach ich eh schon viel, also das reicht 🙂

LG Tina

Hallo Tina,

Ich kann gut verstehen, dass dich das aufwühlt.
Vielleicht helfen dir in den Situationen Mantras. Das sind einfach Sätze und Aussagen, die du dir dann vorsagen kannst. Du bist nicht für deine Eltern verantwortlich. Sie sind erwachsen und müssen das selber klären. Es ist nicht deine Aufgabe, dich zwischen deine Eltern zu stellen. Es ist wichtig, dass es dir gut geht!!
Dass mit deiner Mathenote ist natürlich doof. Aber jetzt nicht mehr zu ändern. Es ist dein Halbjahreszeugnis, oder? Dann hast du doch auch etwas Zeit um das etwas auszugleichen. Hast du denn jemanden in deiner Klasse, der dir helfen könnte, den Stoff wieder aufzuholen? Ich finde, du solltest da auch etwas nachsichtig mit dir sein. Die Sachen mit denen du dich die letzte Zeit beschäftigt hast, haben dich ja vollkommen in Beschlag genommen. Es war nun mal wichtig, dass du soweit wieder auf die Beine kommst. Du hast so viel geleistet!!

Dass du dann noch zu deinem Kumpel gegangen bist, war eine gute Idee. Schön, dass er so für dich da ist und du bei ihm einen Zufluchtsort hast.
Wie geht es dir denn heute? Ist es denn wieder etwas ruhiger geworden?

Hast du dir den schon mal überlegt, dir noch professionelle Hilfe zu suchen?

Ja, du hast schon erzählt, dass du viel Sport machst. Das finde ich auch super. Dachte nur, dass du sowas eben auch in diesen Situationen einsetzen könntest.

Ich freue mich von dir zu hören
Schöne Grüße
Regina

Hallo Regina,

Ich weiß, eigentlich sollte es mir nichts ausmachen und ja, in letzter Zeit war wirklich ziemlich viel los, aber ich bin da ein kleiner Perfektionist 😀
Ja, es ist das Halbjahreszeugnis, also hab ich schon noch bisschen Luft zum verbessern und ich kümmer mich bereits um Nachhilfe.
Wie es mir heute geht? Naja, hab jetzt die letzten Tage nich mehr geraucht, heute aber wieder eine, weil ich heute angespannt und bisschen unruhig bin. Aber bis jetzt hält es sich ziemlich in Grenzen. Hab allerdings Angst, dass ich Ärger wegen meinem Zeugnis bekomm und dann wieder alles gegen mich selbst richte ._.
Klar hab ich schon mal an professionelle Hilfe gedacht, aber ich will das denk ich nich ... Mich hat schon extrem viel Überwindung gekostet, es vor meiner Freundin zuzugeben und hier zu schreiben.
Bin gerade auch wieder bei meinem Kumpel 🙂

LG Tina

Hallo Tina,

Dass dich das Zeugnis wurmt, kann ich verstehen. Vor allem. da du doch auch hohe Ansprüche an dich stellst. Aber ich denke, du bist da auch auf einem guten Weg. Nachhilfe ist ein guter Ansatz.

Dass du ehrgeizig bist, sieht man ja auch an deinem Vorhaben mit dem Rauchen aufzuhören. Dass du dazwischen doch nochmal eine geraucht hast, ist denke ich zu verschmerzen. Es geht da ja erst einmal darum, dass du nicht wieder so stark anfängst.
Hilft denn das autogene Training noch?
Du kannst dir im Vorfeld schon etwas vorbauen und dir innerlich deine Argumente bereitlegen. Damit können dann die Schimpfereien deiner Eltern etwas abperlen und gehen die evtl. nicht so nahe.
Dass du grade wieder zu deinem Kumpel ausgewichen bist, ist gut. Dort hast du etwas mehr Ruhe.

Bereite dich am besten schon etwas auf die Skills vor. Hast du noch Wärmesalbe und Chilischoten daheim? Und gib vielleicht deinem Kumpel bescheid, dass ihr nach dem Gespräch mit deinen Eltern eine große Runde spazieren geht, damit du nicht alleine bist und der evtl. Streit etwas sacken kann...

Ich freue mich von dir zu hören
Schöne Grüße
Regina

Hallo Regina,

die Reaktion meiner Eltern auf meine Mathenote war ungewöhnlich gelassen, mein Dad hat sich mein Zeugnis nicht mal richtig angesehen und da es deswegen keine große Streiterei gab, bin ich ziemlich ausgeglichen. habe in der Nacht auch wieder über 9h geschlafen, was mir sehr gut tut.
Bin inzwischen zu Hause, Papa ist in der Arbeit und meine Mutter redet kaum mit mir und ich geh ihr auch aus dem Weg, also bis jetzt ist alles ziemlich ruhig.
Wärmecreme und Chillischoten habe ich noch, aber in letzter Zeit brauch ich sie glücklicherweise nicht mehr so oft wie anfangs, was mich schon freut und mir zeigt, dass ich wohl auf dem richtigen Weg bin 🙂
Das autogene Training hilft mir nach wie vor und ich hab mir noch paar andere heruntergeladen. Ich denk mal, dass ich heute auch wieder das Schlafmittel weglassen werde, da ich relativ entspannt und ruhig bin und am Wochenende kann ich ja schlafen, wann mir danach ist, nur unter der Woche muss ich halt zu bestimmten Uhrzeiten wach sein 😀
Ich hoffe, dass das Wochenende ruhig bleibt, ich bisschen lernen kann und ich führe ja seit einiger Zeit eine Liste, die mir meine Tante angefertigt hat und ich habe in den letzten 11 Tagen insgesamt nur 3 Zigaretten geraucht, also ich glaub, das Ergebnis kann sich sehen lassen und seit 20.01. (da hab ich die Liste begonnen) habe ich keinerlei Alkohol getrunken, des macht mich schon bisschen stolz 🙂

Danke für die Tipps mit den Argumenten, ich denke, dass ich das gut umsetzen kann! Ich habe eh langsam bisschen das Gefühl, dass ich mir wieder eine kleine Wand gebaut habe, damit nicht alles so stark an mich rankommt, denn ich reagier nicht mehr ganz so sensibel auf Kommentare meiner Eltern, oder auf von meinem kleinen Bruder.

Heute ist leider wieder Regenwetter, weshalb ich innen bisschen Sport machen muss. Ist nicht ganz so schön, aber naja, workout ist in Ordnung, aber natürlich würde ich lieber Snowboard oder Downhill fahren 🙂 Der Winter dieses Jahr ist schrecklich!

Ich wünsch dir ein angenehmes Wochenende und wollte einfach mal DANKE sagen, dass du Christine vertrittst und mit mir schreibst 🙂

LG Tina